Здоровый образ жизни
По мере взросления вашего дошкольника, важно обращать особое внимание на формирование у него здорового образа жизни. Для этого нет ничего лучше личного примера — ведите здоровый образ жизни всей семьей и поощряйте здоровые привычки. Образ жизни, который сложится у ребенка к 4-5 годам, повлияет на всю его последующую жизнь. Поэтому нужно приучать малыша к физической активности и здоровому питанию.
Сегодня педиатры крайне обеспокоены растущим количеством детей с лишним весом. Врач отслеживает рост и вес ребенка с самого раннего возраста и скажет, если его вес начнет увеличиваться слишком сильно. К счастью, можно предпринять определенные меры, чтобы уменьшить риск развития ожирения у ребенка и сформировать у него здоровые привычки на всю жизнь.
Уделяйте внимание тому, чтобы ребенку хватало физической активности. Хотя все еще кажется, что его энергия неисчерпаема, большая часть этой энергии часто уходит впустую. Многие дошкольники по несколько часов в день проводят перед телевизором или монитором компьютера, вместо того, чтобы играть на дворе. Повседневная физическая активность сегодняшних детей сократилась в четыре раза по сравнению с их бабушками и дедушками.
Независимо от того, страдает ли ребенок избыточным весом, необходимо обеспечить ему необходимый уровень физической активности и сделать так, чтобы она стала для него приоритетной и в будущей жизни. В этом возрасте ребенок должен развивать двигательные навыки, улучшать координацию движений и все лучше играть в подвижные и спортивные игры. Позаботьтесь о том, чтобы у него был доступ к соответствующему его возрасту игровому оборудованию — чтобы он мог играть в мяч, в бадминтон, баскетбол и другие увлекательные игры. Разумеется, за ребенком необходимо следить, чтобы он не попал в опасные ситуации — например, чтобы не выбежал на проезжую часть за мячом.
Старайтесь придумывать какие-нибудь активные занятия, когда проводите время всей семьей. В воскресенье, вместо того, чтобы идти в кино, лучше сходите на пешую прогулку по близлежащим холмам или куда-нибудь еще. Или сходите в парк и запустите воздушного змея, поиграйте в салки или в мяч.
Что касается телевизора, педиатры рекомендуют ограничить время его просмотра двумя часами в день. Сюда же входит время компьютерных игр и видеоигр. Таким образом, вы сократите время, проводимое на диване, и увеличите время подвижных игр. Помните, что необходимо контролировать, какие программы смотрит ребенок. Лучше выбирать образовательные программы и полностью исключить любые сцены насилия. По возможности старайтесь смотреть телевизор вместе с ребенком и обсуждать с ним увиденное.
Здоровый образ жизни включает и привычку мыть руки.
