Опускание головы 2
Цель
Снимает напряжение и боли в шее.
Метод
1. Наклоните голову вперед как можно ближе к груди.
2. Сомкните пальцы на шее.
3. Локти направьте к полу.
4. Осторожно, но твердо потяните голову к груди.
5. Оставаясь в таком положении, сосчитайте до десяти, затем расслабьтесь.
6. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
7. Вы можете разнообразить это упражнение, совсем немного повернув голову сначала в одну сторону, потом в другую.
— AD —
Помните
1. Это прекрасный способ контролировать тренированность шеи.
2. Не давите слишком сильно: только так, чтобы чувствовать движение.
3. Не тренируйтесь слишком долго.
4. Правильно наклоняйте таз.
