Выгоды от растягивания
? Снижение риска боли в спине, болезненности мускулов, расширение круга движений.
? Снижение риска окостеневания и неподвижности.
? Увеличение возможности морального и физического расслабления.
? Повышение энергичности, так как тело становится более бодрым.
? Улучшение циркуляции крови.
? Улучшение внешнего вида, так как исправляется осанка.
Растягивайтесь как можно чаще, делайте это каждый день разными способами. Привыкните к растягиванию, так как чем больше вы практикуетесь, тем лучше себя чувствуете. Выполняйте простые растягивания и постарайтесь не ограничивать себя определенными упражнениями или режимом. Гораздо полезнее выполнять растягивание тогда, когда это вам удобно, но постарайтесь делать это регулярно.
Для достижения наилучших результатов необходимо два типа упражнений:
1. Растягивание для гибкости и улучшения осанки.
2. Силовые упражнения для сохранения гибкости и улучшенной осанки.
