Поднимание плеч. Вариация
Метод
1. Станьте прямо, ноги немного раздвиньте.
2. Немного приподнимите правое плечо к уху и подвигайте им вперед и назад.
3. Расслабьтесь и повторите с левым плечом.
4. Когда вы. отдыхаете после каждого подъема, расслабляйте плечи больше обычного, опуская их вниз.
5. Повторите упражнение двумя плечами одновременно.
6. Повторите десять раз.
7. Скомбинировав все эти упражнения и выполнив их, вы почувствуете, что боль исчезла.
Помните
1. Не напрягайте плечи, когда двигаете ими.
2. Руки должны быть расслаблены.
3. Выполняйте упражнения мягко и медленно.
4. Колени немного согните, голову приподнимите.
5. Позвоночник должен быть выпрямлен.
