Руки за шею 1
Цель
Растягивает плечи и грудную клетку.
Прекрасное упражнение для улучшения осанки.
Метод
1. Станьте или сядьте.
2. Соедините пальцы сзади на уровне шеи и надавите левой рукой на правую, двигая ее влево так далеко, как сможете.
3. Оставаясь в таком положении, медленно сосчитайте до десяти.
4. Расслабьтесь и повторите в другую сторону, давя на левую руку правой.
5. Повторите это упражнение по пять раз в каждую сторону.
— AD —
