Об авторах

Мэри Ринтоул получила ученую степень доктора медицинских наук от Госпиталя св. Томаса в 1961 году. Она занималась общей практикой, а теперь работает в больнице. Она вышла замуж за стоматолога, который длительное время страдал от болей в спине.

Бернард Вест закончил Шеффилдский Университет по специальности “стоматология” в 1969 году. Двадцать лет проработал в Кенте. Как и многие другие люди его профессии, он страдал от различных болей в спине. Попытки придумать простые способы борьбы с этой болью свели его с Мэри Ринтоул. После удачного решения таких проблем в более широком кругу людей они решили совместно писать книгу “Здоровая спина за 10 минут в день” с целью обмена знаниями об улучшении плохой осанки и мускулатурно-скелетного контроля. Бернард Вест опубликовал несколько статей в профессиональных журналах, а сейчас работает в Управлении Служб Здравоохранения.

ПО ВОПРОСУ ПРИОБРЕТЕНИЯ КНИГ ОБРАЩАТЬСЯ г. Мипск, тел. (8-10-375-17) 237-29-75; e-mail: [email protected]; www.popuii.ru; г. Москва, ООО «Издательский дом «Белкнига», телефон (495) 276-06-75; e-mail: [email protected], [email protected].

Научно-популярное издание

РИНТОУЛ Мэри, ВЕСТ Бернард

ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ

Перевод с английского—А. 17. Загорская Редакторы С. Я. Коваленко, А. Ф. Зеников Оформление — М. В. Драка Компьютерная верстка оригинал-макета — В. О. Козлик Корректор С. А. Котова

Подписано в печать 25.10.2012. Формат 84x108/32.

Бумага газетная. Печать офсетная.

Уел. печ. л. 9,24. Уч. — изд. л. 5,16. Тираж 5000 экз. Заказ 195

Санитарно-эпидемиологическое заключение № 77.99.39.953.Д.002684.02.10 от 18.02.2010 г.

ООО «Попурри». Лицензия № 02330/0548529 от 03.02.2009 г. Республика Беларусь, 220113, г. Минск, ул. Мележа, 5, корп. 2, ком. 403.

ООО «Юстмаж». ЛП 02330/0552734 от 31.12.2009 г. Республика Беларусь, 220103, г. Минск, ул. Калиновского, д. 6, Г 4/К, коми. 201.

Содержание 1. Боль в спине — факты и цифры1 2. О тренировке6 3. Об осанке1 4. Хорошая осанка — как ее достичь4 5. Плохая осанка — почему вам следует ее избегать2 6. Растягивание и гибкость2 7. Больше о вашей спине — некоторые полезные советы 8. В заключение Упражнения13

Похожие книги из библиотеки

От плохого зрения
От плохого зрения
 25.9 K
 3

От плохого зрения
Не можете прочитать инструкцию по применению или не видите идущего вдалеке хорошего знакомого? Плохое зрение – бич современного общества, поражающий и младшее, и старшее поколение, поэтому не стоит пускать на самотек свое «видение мира» и надеяться на капли или линзы. Если хотите вернуть и сохранить здоровье, немедленно снимайте очки и начинайте восстанавливать зрение по методу вибрационного исцеления профессора Панкова, основы которого автор разрабатывал более 30 лет. Тысячи его пациентов всех возрастов без лекарств и операций избавились от близорукости, дальнозоркости, астигматизма, косоглазия, катаракты и глаукомы, проблем с сетчаткой с помощью оригинальных упражнений с настольной лампой, фонариком и свечой, являющихся краеугольным камнем его системы.
Пробиотики и ферменты. Суперфуд XXI века
Пробиотики и ферменты. Суперфуд XXI века
 27.2 K
 3

Пробиотики и ферменты. Суперфуд XXI века
В последние десятилетия с развитием новых пищевых технологий питание людей существенно изменилось. Следует признать, что мы все дальше уходим от природы, но в то же время homo sapiens продолжает оставаться природным существом и его физиология не претерпевает существенных изменений. Можно ли посредством употребления тех или иных продуктов скорректировать состояние своего здоровья? На основе теоретических исследований, подкрепленных практическим опытом, автор предлагает рецепты ферментатов, а также совершенно уникальных напитков, сочетающих в себе свойства зеленых коктейлей, молочка из проростков и пробиотиков. Большое внимание в книге уделяется теории трофологии, предложенной академиком А. М. Уголевым. В рамках трофологии рассматриваются такие проблемы, как нарушение бактериальной среды организма (дисбиоз), рост числа людей, в неявной и явной формах страдающих ферментативной недостаточностью.
Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века
Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века
 21 K
 3

Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века
Эту книгу читали все, кто занимался бегом в СССР: здесь изложена философия бега трусцой, как ее понимал Артур Лидьярд – тренер мирового класса, в буквальном смысле перевернувший мир своей идеей «бега для жизни». Сейчас эта идея важна как никогда: люди тонут в работе, не уделяя внимания своей физической форме, и неумолимо губят свое здоровье. Если вы еще не задумывались, зачем бегать и как правильно тренироваться, как затормозить процессы старения и применять на практике принципы правильного питания, то сейчас самое время это сделать. Читайте Лидьярда. 2-е издание.
Лечение радикулита и ревматизма народными средствами
Лечение радикулита и ревматизма народными средствами
 15.3 K
 3

Лечение радикулита и ревматизма народными средствами
Проверенные веками средства народной медицины эффективны при лечении самых разных заболеваний! Рецепты целебных отваров и настоев для внутреннего и наружного применения, растираний, примочек, масел и мазей на растительной основе и с использованием продуктов пчеловодства избавят вас от многих недугов. Безопасные натуральные ингредиенты, возможность домашнего лечения, специально подобранные упражнения и лечебные процедуры – залог будущего выздоровления. – Простые способы приготовления лечебных настоек, отваров и мазей – Рецепты диетических блюд – Лечебная гимнастика – Массаж и самомассаж – Советы по профилактике Уделите себе совсем немного времени ежедневно и оставайтесь здоровыми на долгие годы!
Болезни суставов
Болезни суставов
 27.2 K
 3

Болезни суставов
В данной книге доступно изложены основные болезни суставов - артроз, артрит, отложение солей в суставах, остеохондроз, радикулит. Представлены причины, симптомы, современные методы лечения, профилактики болезней суставов, а также народные средства в лечении. Также Вы узнаете о неотъемлемых составляющих здоровых суставов - питании, физической активности, достаточном потреблении жидкости. Лучше предотвратить болезнь, но если болезнь дала о себе знать, то очень важно приостановить процесс разрушения и вылечиться на ранних стадиях. Внимание! Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Психология. Основные отрасли
Психология. Основные отрасли
 63.6 K
 3

Психология. Основные отрасли
Данное учебное пособие предназначено для студентов бакалавриата и магистратуры 5 курса по профилю подготовки «Психологическое сопровождение ФК и С». Пособие составлено в соответствии с Государственным стандартом ГСЭ.Ф.07. (психология и педагогика) и с положением о магистерской подготовке (магистратуре) в системе многоуровневого высшего образования России. Пособие включает в себя пять основных разделов: общая психология, возрастная психология, психология труда, социальная психология и психология спорта. Целью пособия является: ознакомить студентов с основными разделами психологической науки и помочь им в определении выбора научного направления для исследовательского поиска в курсовых и дипломных работах по дисциплине психология, а также при работе над магистерской диссертацией.
ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.

У НАС ПОЯВИЛСЯ ТГ-КАНАЛ!

ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.
Подписываемся, читаем, улучшаемся – Медицинский справочник в Telegram