Руки за спину 2. Вариация
Метод
1. Станьте прямо.
2. Заложите руки за спину, пальцы направьте к полу.
3. Охватите правое запястье левой рукой и потяните правую руку вниз через спину.
4. Оставаясь в таком положении, сосчитайте до десяти.
5. Расслабьтесь, затем поменяйте руки и повторите.
6. Чтобы увеличить нагрузку, наклоните голову в сторону руки, которую тянете вниз. Вы сразу же заметите разницу.
Помните
1. Если вы не можете дотянуться за спиной до локтя, возьмитесь за запястье. Вы будете удивлены тем, что очень скоро сможете дотянуться и до локтя, так как ваши мышцы растягиваются, когда вы выполняете упражнение.
2. Начиная выполнять эти упражнения, делайте то, что можете, лишь постепенно увеличивая нагрузку.
