Руки над головой. Вариация
Метод
1. Станьте, как в предыдущем упражнении.
2. Переплетите пальцы и выворачивайте ладони наружу и от себя на уровне плеч до тех пор, пока руки не выпрямятся.
3. Поднимите руки вверх, не раджимая пальцев и направив ладони к потолку.
4. Локти, плечи и спина должны представлять прямую линию.
5. Согните локти и опустите руки за шею, ладони направлены к шее.
6. Поднимите их вверх еще раз, затем опустите вперед, назад и расслабьтесь.
Повторите пять раз.
7. Изменяйте положение по мере того, как прогрессируете в выполнении этого упражнения.
— AD —
