Локоть к плечу. Вариация
Метод
1. Станьте прямо, правильно наклоните таз.
2. Возьмитесь за одну руку возле локтя.
3. Мягко потяните локоть в противоположную сторону так, чтобы ладонь в конце концов оказалась за плечом.
4. Оставаясь в таком положении, сосчитайте до десяти, затем поменяйте руки и повторите.
5. Когда выполнять это упражнение вам будет слишком легко, попробуйте напрягать локоть и сопротивляться притяжению.
Помните
1. Выпрямите позвоночник, станьте прямо и правильно наклоните таз.
2. Плечи расслабьте и немного опустите вниз.
3. Не растягивайтесь слишком сильно.
4. Всегда прилагайте минимум усилий и увеличивайте нагрузку постепенно.
— AD —
