Мы предлагаем несколько комбинаций из упражнений, выполняемых стоя как без поддержки, так и с использованием стены или двери
Комбинация 1
1. Приседания у стены 79–81
2. Боковые наклоны 57–58
3. Повороты туловища 63–64
4. Наклоны вперед 65–66
Комбинация 2
1. Растягивание груди 1 88–90
2. Рывки руками 72
3. Приседания у стены 79–81
4. Боковые наклоны 57–58
Комбинация 3
1. Стойка у стены 82–85
2. Повороты у стены 93–94
3. Боковые наклоны 57–58
4. Дровосек 71
Комбинация 4
1. Стойка у стены 82–85
2. Вращение бёдрами 59–60
3. Растягивание груди 1 88
Вариация 2 90
4. Вертикальное растягивание 55–56
Комбинация 5
1. Колено к груди 1 91
2. Наклоны у стены 77–78
3. Вращение бёдрами 59–60
4. Наклоны вперед 65–66
Комбинация 6
1. Растягивание сухожилий 86–87
2. Пальцами по стене 92
3. Повороты туловища 63–64
4. Повороты у стены 93–94
Комбинация 7
1. Стойка у стены 82–85
2. Приседания у стены 79–81
3. Растягивание груди I 88–90
4. Боковые наклоны 57–58
Комбинация 8
1. Растягивание сухожилий 86–87
2. Неполное сгибание коленей 61–62
3. Растягивание подколенных сухожилий 73–74
4. Колено к груди 1 91
