Типы плохой осанки
Классификация осанки более всего зависит от конфигурации позвоночника: от того, где и как проходят позвоночные изгибы. Помните, что позвоночник должен быть мягкой S-образной формы без конечного хвостика. Есть несколько видов дефектов позвоночника (с возможными частичными совпадениями и различными комбинациями), основанных на точной локализации и типе кривизны позвоночника. Чтобы не усложнять задачу, мы опишем только наиболее часто встречающиеся.
Первую группу людей, имеющих общие дефекты осанки, можно описать как СУТУЛЫЕ или “ОБВИСШИЕ”. Основное в этой группе: увеличенный изгиб нижней части спины; круглые плечи, часто со слабыми брюшными мускулами, несущими большой живот; таз наклонен, но обвисает. Дыхание затруднено, так как грудь зажата. Положение головы обычно неправильное: голова наклонена вперед, опущена между плечами. Изгибы спины увеличены. Эта комбинация ошибок часто встречается у людей, работающих за столом, почти всех обучающихся на разных этапах получения образования — даже у младших школьников, — рабочих, продавцов, и общее впечатление таково, что началась частичная деградация организма.
Это самая большая группа из тех, которые мы рассматриваем.
Следующая группа— это та, которая демонстрирует парадную или военную осанку. Мы можем назвать людей этой группы ПОДТЯНУТЫМИ или “ПРОГЛОТИВШИМИ АРШИН”. Основные признаки такой осанки: все направлено в сторону, обратную СУТУЛЫМ. Во всем теле видно натяжение и напряжение: голова отклонена назад, подбородок поднят, спина жесткая и прямая, так как позвоночник и плечи отведены назад. Грудь выдвинута вперед и вверх, ограничивая природные движения грудной клетки и диафрагмы. Все это хорошо выглядит в теории, но на практике — слишком натянуто и напряжено. Голова часто отклоняется назад. Для удержания такого положения необходимо огромное напряжение мускулов. Изгибы позвоночника слишком плоские по сравнению с нормальными.
Обе эти группы представляют два крайних случая плохой осанки, другие категории более ограничены в своих дефектах. У многих из нас встречаются слабые вариации этих отклонений, так как идеальная осанка встречается крайне редко. Ключ к. большинству ошибок в осанке находится в положении и движениях головы, так как она контролирует вертикальное положение.
Другие ошибки в осанке включают:
? Отклонение головы назад и вниз — часто встречающаяся ошибка, исправление которой описывает техника Александера.
? Плечи согнуты и направлены вперед или слишком сильно отведены назад.
? Заметно слишком большое мускульное напряжение.
Мы все можем выявить дефекты в своей осанке в соответствии с этими признаками.
