Вращение плечами. Вариация
Метод
1. Станьте прямо, ноги немного раздвиньте.
2. Расслабив руки, поднимите правое плечо к уху и вращайте им вперед и назад, вверх и вниз.
3. Повторите с левым плечом.
4. Вращайте обоими плечами по очереди, затем повторите в обратном направлении.
5. Повторите упражнение, вращая двумя плечами одновременно.
6. Можно также поднимать левое плечо к уху, а затем резко опускать его вниз.
7. Двигайте плечами вверх и вниз “мягко”.
8. Повторите с правым плечом, затем с обоими одновременно.
Помните
1. Не напрягайте плечи во время вращения.
2. Руки должны быть расслаблены.
3. Вращайте плечами медленно и делайте круги как можно более широкими.
4. Колени немного согните, голову держите прямо.
5. Позвоночник должен быть выпрямлен.
