Руки над головой
Цель
Растягивает руки и плечи.
Метод
1. Станьте прямо, правильно наклоните таз.
2. Колени немного согните.
3. Соедините ладони вместе и поднимите руки вверх.
4. Потянитесь вверх, но не отрывайте ноги от пола. Представьте, что вы растете.
5. Чтобы одновременно растягивать боковые мышцы, немного наклоняйтесь в стороны, подняв руки.
6. Чтобы снизить напряжение в плечах и руках, скрестите запястья, вдохните и потянитесь вверх.
7. Повторите десять раз.
— AD —
