Скольжение головой
Цель
Снижает напряжение в шее и улучшает осанку.
Метод
1. Приподнимите подбородок и опустите голову так, чтобы он оказался на груди. Затем проведите подбородком вперед и назад, как будто скользите им по гладкой поверхности.
2. Отведите подбородок как можно дальше назад и подольше задержитесь в таком положении.
3. Немного поверните голову и повторите.
4. Повторяйте как можно чаще в течение дня, и вскоре вы заметите разницу.
Помните
1. Шея — довольно болезненное место, и она прекрасно отзывается на правильно выполненные упражнения.
2. Положение вашей головы имеет большое значение. Постарайтесь выпрямлять спину так, чтобы голова оказалась прямо над плечами, а не впереди них.
