Выгоды от тренировки
Для того, чтобы наши тела функционировали как можно лучше, их необходимо тренировать.
Вот некоторые выгоды от тренировки:
? Она поможет снизить вес. Кроме сжигания калорий, она тонизирует мускулы, так что вы выглядите стройнее и чувствуете себя лучше.
? Она улучшает циркуляцию крови по всему телу. Многим людям, перенесшим операцию по поводу варикозного расширения вен, прописывают занятия ходьбой для ускорения выздоровления.
? Она заставляет суставы работать в полную силу и может снизить действие артрита и других заболеваний такого типа.
? Она может помочь вам при увеличении напряжения и стрессов; она помогает вам расслабиться и даже лучше спать. Некоторые врачи прописывают упражнения как часть лечения при легких депрессивных заболеваниях.
Тренировка должна стать важной частью вашего дня, но не должна быть слишком интенсивной, если только вы не профессиональный спортсмен.
Очень легко переусердствовать при всплеске энтузиазма— это будет ошибкой, так как слишком интенсивная тренировка вредна. Это приводит к хроническому утомлению, увеличению риска травмы, подавлению иммунной системы, повышению частоты вирусных инфекций, таких, как простуда и воспаления. Более мудро не тренироваться во время болезни, вызванной инфекцией, и этот совет часто применяется при таких занятиях, как аэробика, езда на велосипеде или атлетика. Ежедневное минимальное увеличение усилий дает огромные результаты. Многим людям кажется, что при выполнении упражнений необходимы очень активные действия. Это не так. В действительности, низкоинтенсивные упражнения так же ценны, как и высокоинтенсивные, которые могут вызвать эффект “утраты интереса”, ибо люди разочаровываются или устают от долгих, тяжелых тренировок, ожидая скорых результатов. “Прыжки в огонь” остались в прошлом, и быстрая ходьба считается более полезной, чем бег трусцой. Смысл в том, чтобы воспринимать упражнения как важную (вроде чистки зубов) и обычную часть вашего дня. Но не выходите за рамки — помните, мы говорим о нормальном уровне бодрости, а не о подготовке к Олимпийским играм.
