Главная / Библиотека / Оксисайз: худей без задержки дыхания /
/ Как начать заниматься оксисайзом и похудеть
Марина Корпанi / Литагент 5 редакцияi

Книга: Оксисайз: худей без задержки дыхания

Как начать заниматься оксисайзом и похудеть

закрыть рекламу

Как начать заниматься оксисайзом и похудеть

Очень многие, те, кто никогда не занимался дыхательными методиками, не знают с чего им все-таки начать и как приступить. Хочется же сразу уже худеть. Но вы должны понять самую главную вещь, что для достижения максимального результата и благотворного влияния дыхания на наш организм в начале нужно освоить саму технику дыхания. Без нее у вас ничего не получится. Не стремитесь быстро переходить к выполнению упражнений, они не так важны, как дыхание.

Ну что, давайте начнем. Последние медицинские исследования показывают, что восточные способы дыхания, в основе которых лежит дыхание животом, оказывают поразительное воздействие на весь организм. Закон дыхания – это естественный правильный способ дыхания. Многие люди считают, что хотя с рождения их не учили какому-либо способу дыхания, они отлично с этим справляются. Но мало кто знает, что при правильном дыхании можно получить огромный положительный эффект.


Наибольшую пользу приносит дыхание нижней частью живота. В священном писании йоги под названием «Хатха-йога прадипика» говорится: «При правильном дыхании исчезает любая болезнь».

В медицинских источниках древнего Китая написано: «При точном соблюдении правил дыхания можно прожить до 360 лет». Главным пунктом этих правил является дыхание, при котором человек старается собирать свое сознание в части живота, которая расположена ниже пупка.

Оно усиливает естественную способность к самоизлечению, такие болезни, как гипертония, заболевания печени, почек, желудка, легких, многие психические болезни – все они за счет дыхания животом исчезают естественным путем. Потребление лекарств сокращается до минимума. Наверное, это является потрясением для людей, считающих, что вылечиться можно только за счет лекарств и операций.

1. Откройте соответствующую страницу книги и спокойно, не спеша, прочитайте еще раз про само дыхание

2. Отлично. Встаем прямо и вначале осваиваем диафраг-мальный тип дыхания. Делаем вдох носом и при этом стараемся надуть живот как мячик, делаем выдох и втягиваем живот, еще раз 10 повторите. Освоить такое дыхание просто необходимо. Поначалу будет сложно, но не расстраивайтесь, это дело практики

3. Теперь репетируем довдохи и довыдохи, тоже 10 раз

4. Сейчас попытаемся соединить все вместе. Спокойный вдох – живот подтянули – три довдоха, живот подтягиваем – сильный мощный выдох до конца, живот втягиваем еще сильнее – три довыдоха. Повторяем в режиме нон-стопа 10 раз

5. Теперь попробуем научиться делать опрокидывание таза. Согните слегка ноги в коленях и толкните таз снизу вверх, только не просто вперед

6. Совмещаем теперь все. Вначале опрокидываем таз – спокойный вдох – живот подтянули – три довдоха, живот подтягиваем – сильный мощный выдох до конца, живот втягиваем еще сильнее – три довыдоха

7. Отлично, вы молодцы.

Оглавление книги

Оглавление статьи/книги
Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.255. Запросов К БД/Cache: 0 / 0
Меню Вверх Вниз