22· Отжимание по принципу «Пилатес»
Техника выполнения
• Исходное положение лицом к стене.
• Отойдите от стены на 1,5 шага.
• Упритесь руками в стену, расстояние между ладонями должно быть не больше 20-25 см, прижмите плечо к туловищу, как показано на рисунке.
• Встаньте на высокие полупальцы и примите положение упора.
Воздействие
Упражнение рассчитано на проработку и уменьшение объемов в области мышц голени, рук, спины и живота.
ВНИМАНИЕ!
? не разводите локти в стороны
? не поднимайте таз вверх, ваше тело – одна прямая линия
? не опускайте пятки вниз
— AD —