Зачем нужна мотивация?
Очень часто слышу одну и ту же просьбу от своих клиентов или вопрос от журналистов:
– Марина, промотивируйте меня! – настаивают клиенты. Или: «Марина, а как вы мотивируете своих худеющих?»
От таких вопросов начинаю просто раздуваться от злости. Отвечаю всегда так: никакая дополнительная мотивация не нужна, нужно просто хотеть стать стройным. Но мы все с вами разные, у каждого из нас свой характер и темперамент, каждый добивается поставленной цели по-разному, а кто-то вообще не доходит до конца.
Поэтому все-таки решила уделить внимание данной главе и убедить вас довести начатое дело до конца, в нашем случае – это стройная, красивая фигура навсегда. Первое, что вам нужно сделать, это четко поставить себе цель: Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА.
Пожалуйста, не забывайте, похудеть хотите именно вы, для себя. Вы, а не ваш друг, муж, соседка, работодатель. Это ваша жизнь и ваше желание!
Никогда не худейте для кого-то другого.
Вы не должны сомневаться в том, что находитесь на правильном пути. Вы должны понять, что стройная фигура нужна только вам. Поэтому назад дороги нет, только вперед.
Когда ко мне на занятия приходят женщины и просят меня промотивировать их или еще задают вопрос:
– Марина, как заставить себя заниматься? На это у меня только один ответ:
– Вы никогда не похудеете, и дыхательные методики вам в этом не помогут.
Они смотрят на меня как на ненормальную:
– Как это не помогут?
– Очень просто, Вы сами не хотите худеть.
Если вы мне задаете такой вопрос, то это говорит о том, что вы пока не готовы приложить никаких усилий по направлению к стройности и здоровью, а без усилий и желания у вас ничего не получится.
Вспоминаю себя 11 лет назад, когда я была толстой. Я четко помню тот день, когда я проснулась и сама себе сказала, что такой я больше не буду никогда. Я плакала, смотря на себя в зеркало.
Мне так хотелось носить красивые вещи и не смотреть в магазине на размер одежды – так, как делали мои подружки. Я всегда говорила, что у меня широкая и тяжелая кость, я худенькой не буду никогда. Но в один прекрасный момент сказала себе «СТОП»!
Все можно в этой жизни поменять. Не зря говорят, что безвыходных ситуаций не бывает. Я понимаю, когда у человека опускаются руки из-за различных болезней, когда возникает такое ощущение, что мир вокруг тебя рушится. А у нас с вами одна проблема – надо меньше есть и больше
двигаться, и все. А мы, вместо этого, все такие несчастные сидим и ждем, ну когда же станем стройными. Прозанимавшись максимум 2 недели и слегка ограничив себя в питании, мы просто начинаем страдать.
Поэтому, дорогие мои, давайте четко решим и честно ответим себе на вопрос: «Готовы ли вы поменяться и не сходить с назначенного пути?» Оттого, насколько ясно и четко вы ответите себе на этот вопрос, зависит, добьетесь ли вы успеха или потерпите поражение в его достижении.
Многие, так и не достигнув желаемого веса, останавливаются, едва начав свой путь к стройности, здоровью и красоте. Все потому, что ими движут эмоции (отчаяние, обида, желание самоутвердиться, страх остаться одному, стеснение перед другими). Если у вас нет цели, но есть только метод ее достижения и закрепления, то рано или поздно вы сорветесь, все бросите и вернетесь к прежнему образу жизни.
Но это не самое обидное. Самое обидное то, что вы перестанете верить в те методы, которые реально смогут вам помочь достичь вашей цели. А виной всему будет ваша лень и нелюбовь к себе.
Ниже я приведу самые распространенные причины, по которым мы хотим похудеть:
1. Чтобы нравиться окружающим. Так мы устроены: нам необходимо слышать комплименты и видеть в глазах мужчин одобрение нашей внешней привлекательности. Согласитесь, здорово же идти по улице и боковым зрением видеть, как мужчины провожают вас взглядом. Еще мотивацией является мнение сослуживцев. Не дай Бог, за зиму вы поправились. Пока на улице холодно, вы носите свитера, широкие брюки и т. д., никто этого не видит. Зато как только приходит тепло, и вы начинаете одевать обтягивающие брюки, юбки, платья, кофты, начинается настоящий кошмар. Кто-нибудь из ваших сослуживцев мужчин обязательно скажет: «Ой, Маша, что-то ты разъелась за зиму». Вот это ужас. Правда? Такие обвинения в наш адрес сразу подталкивают нас к действию.
2 Ради мужчин. Что бы ни говорили, а мужчины любят глазами, эта истина всем нам давно известна. Когда приходят клиентки и говорят, что их мужья любят их такими, какие они есть, не поверю никогда. Любой, абсолютно любой мужчина хочет видеть рядом с собой ухоженную, стройную, здоровую и жизнерадостную женщину. Ту, которой он восхищался до свадьбы. А мы какие с вами с нашим бешеным темпом жизни? Просыпаемся рано на работу, будим детей, мужа, готовим завтрак, отвозим детей в садик, в школу. Какое же тут время на себя? Мы едва успеваем причесаться, выпиваем на ходу чашку кофе, а вернувшись домой уставшей и ворчливой, готовим ужин в спортивном костюме типа брюки с отвисшими коленками и футболкой или еще хуже, в застиранном домашнем халате. И вот однажды мы замечаем, что былой интерес и искорка в глазах исчезли, и муж стал часто задерживаться на работе. Мотивацией к похудению является опасность потерять любимого мужчину, и мы берем себя «в руки» и начинаем худеть.
3. Чтобы нравиться себе. Стоя перед зеркалом и рассматривая свою фигуру, мы делаем вывод, что былого подтянутого животика и упругой попы как не бывало. Теперь взамен имеем обвисшую попу и заплывшую жиром талию, а ведь лето и купальный сезон совсем скоро… Мотивацией к похудению в этом случае выступает желание нравиться себе и возможность любоваться своим отражением в зеркале в новом купальнике или обтягивающем платье. А избавившись от лишнего веса, вы избавитесь от комплексов, которые получили в качестве «бонуса».
4 Лишний вес – угроза здоровью. Сейчас меня как тренера очень радует то, что многие женщины все-таки стали осознавать, что лишний вес – это не только лишний жирок на бедрах и животе, а прямая угроза здоровью.
От лишнего веса страдают суставы, болят вены, появляется одышка, учащенное сердцебиение, быстрая утомляемость и вялость, храп и много других неприятных болезней. Насладившись этими ощущениями, мы принимаем решение, что дальше так продолжаться не может.
Мотивацией к похудению выступает состояние здоровья. Ко мне приходит очень много полных и толстых женщин, когда узнаешь, сколько им лет, становится страшно. В свои 30-35 лет при весе 85-130 килограммов они выглядят лет на 45.
5. Переживания, стресс и депрессия. Очень многие из нас с вами переживали мгновения стресса и депрессии. Каждый человек реагирует по-своему, кто-то начинает безудержно заедать свои проблемы, сметая все на пути, а кто-то наоборот в период стресса ничего не ест. Когда у меня стресс, то полностью пропадает аппетит. Кусок в горло не лезет. Но 30 % моих клиентов поправились именно из-за стресса и депрессии. Они заедали все это огромным количеством сладкого и жирного. Тем самым пытаясь хоть как-то скрасить проблемные серые будни. Мотивацией к похудению послужит желание вырваться из замкнутого круга проблем и украсить свою жизнь яркими красками. А начать новую жизнь следует с того, чтобы изменить свое
6. окружение, привычки питания и увлечения.
Доказать самой себе. Что касаемо лично меня, то по жизни всегда пытаюсь добиваться поставленной цели. Постоянно себе сама доказываю, что тоже смогу это сделать. Говорю себе: «Да чем же я ее или его хуже, я тоже смогу это сделать» Для этого нужно лишь немного постараться, и все у тебя получится. Кстати, для меня дополнительным стимулом к похудению еще стало то, что когда ездила в общественном транспорте и видела красивых стройных девушек, я очень злилась и завидовала им. Ненавижу чувство зависти. Однажды решила, что больше никогда не буду завидовать стройным девушкам, сама стану такой, и пусть другие теперь мне завидуют. Мотивацией к похудению в этом случае выступает то, что в какой-то момент в нас просыпается желание доказать, что стоит немного похудеть, и я буду ни чем не хуже этих худощавых девушек, а заодно и воспитаю в себе уверенность и силу воли.
7. Работа. Для многих основной мотивационной силой является новая работа. В нашей жизни огромное значение играет твой внешний вид. Работодатели стараются принимать на работу стройных, красивых, спортивных и здоровых сотрудников. Если вы устраиваетесь на работу, которая будет связана с привлечением клиентов, партнеров и т. д., то конечно, вы должны выглядеть хорошо. А если вы носите 52-62-й размер, то ни один работодатель вас не примет, пусть под самым благовидным и вежливым предлогом.
Из всего того, что написано выше, наверняка вы что-то для себя нашли. Но хочу пожелать вам еще одного: если вы все-таки решили поменять свою жизнь и встать на тропу похудения, то делайте это с улыбкой, радостью, без вреда для здоровья и в полной уверенности в положительном конечном результате. И помните, что ВЫ СТРОЙНЕЕТЕ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ.
