Марина Корпанi / Литагент 5 редакцияi

Книга: Оксисайз: худей без задержки дыхания

10. Диагональный подъем

закрыть рекламу

10. Диагональный подъем


Техника выполнения

• Обопритесь руками о спинку стула.

• Не сгибая, отведите правую ногу назад на диагональ и поставьте ее на носок.

• Опрокиньте таз.

• Левую ногу согните в колене.

• Оторвите носок от пола, натяните стопу на себя, как бы удлиняя ногу через пятку, и приподнимите ногу вверх, как показано на рисунке.

• Повторите с другой ноги.

Воздействие

Отлично убирает жировые отложения в области большой ягодичной мышцы. Мы с вами обычно это называем «спасательный круг».


ВНИМАНИЕ!

? если у вас варикозное расширение вен, то это упражнение вам лучше не делать

? держите таз обязательно опрокинутым

? не поднимайте ногу высоко вверх

? прокрутите пятку винтом вперед

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.323. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз