8· Сумо

8· Сумо

Техника выполнения

• Разведите ноги максимально в стороны и стопы носками наружу, как показано на рисунке.

• Опрокиньте таз.

• Согните ноги в коленях (опуститесь вниз).

8· Сумо

Воздействие

Это упражнение эффективно прорабатывает внутреннюю и переднюю поверхность бедер. Уменьшает объем бедра.

ВНИМАНИЕ!

? в момент выполнения упражнения следите за тем, чтобы вы не поднимались вверх

? пятка должна быть четко под коленом

? колени вперед не наклонйте


— AD —

Похожие книги из библиотеки