14. Поднятие ноги вверх

14. Поднятие ноги вверх

Техника выполнения

• Сядьте вплотную к спинке стула так, чтобы спина была плотно прижата.

• Поднимите правую ногу вверх, натяните носок на себя. Постарайтесь оторвать бедро от стула. Руками не держитесь за стул.

• Повторите с другой ноги.

Воздействие

Уменьшает жировые отложения в области передней поверхности бедра и прорабатывает четырехглавую мышцу бедра.

14. Поднятие ноги вверх

ВНИМАНИЕ!

? следите за тем, чтобы бедро поднятой ноги было оторвано от стула


— AD —

Похожие книги из библиотеки