13. Скрутка на стуле

13. Скрутка на стуле

— AD —

Техника выполнения

• Сядьте на середину стула, бедра и стопы вместе.

• Поставьте левую руку в упор сзади.

• Поднимите правую руку вверх, скрутите корпус влево и тянитесь вверх, как показано на рисунке.

• Повторите с другой стороны.

Воздействие

Прорабатывает мышцы спины, талии. Уменьшает жировые отложения в области талии.

13. Скрутка на стуле

ВНИМАНИЕ!

максимально тянитесь вверх за рукой

не возвращайте корпус в исходное положение

Похожие книги из библиотеки