11. Сумо на стуле

11. Сумо на стуле

Техника выполнения

• Сядьте на краешек стула.

• Согнув ноги в коленях, разведите их в стороны.

• Поставьте руки сзади в упор, плечи отведите назад, как показано на рисунке.

• Слегка опрокиньте таз и сядьте на область копчика.

• Ваша задача как можно сильнее толкать ноги назад, растягивая внутреннюю поверхность бедра.

Воздействие

Это упражнение эффективно прорабатывает внутреннюю поверхность бедер и уменьшает их объем.

11. Сумо на стуле

ВНИМАНИЕ!

? не расслабляйте ноги, все время тяните колени назад


— AD —

Похожие книги из библиотеки