Марина Корпанi / Литагент 5 редакцияi

Книга: Оксисайз: худей без задержки дыхания

9· Поднятие ноги назад

закрыть рекламу

9· Поднятие ноги назад


Техника выполнения

• Обопритесь руками о спинку стула.

• Не сгибая, отведите левую ногу назад и поставьте на носок.

• Опрокиньте таз.

• Оторвите носок от пола, натяните стопу на себя, как бы удлиняя ногу через пятку и на чуть-чуть приподнимите ногу вверх, чувствуя напряжение в области задней поверхности бедра.

• Повторите с другой ноги.

Воздействие

Прорабатывается бицепс бедра и большая ягодичная мышца. Уменьшается целлюлит.


ВНИМАНИЕ!

? если у вас варикозное расширение вен, то это упражнение вам лучше не делать

? держите таз обязательно опрокинутым

? не поднимайте ногу высоко вверх

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.355. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз