Возобновляемая энергия
Представьте себе силу воли в виде индикатора состояния батарейки на вашем сотовом телефоне. Каждое утро вы начинаете с полного заряда. В течение дня при каждом использовании он сокращается, и точно так же, как батарейка подходит к разрядке, постепенно падает ваша решимость. У силы воли ограниченная емкость батарей, и ее можно подзаряжать, хотя для этого и требуется время. Это ограниченный, хоть и возобновляемый ресурс. Каждое проявление воли создает возможность выигрыша в данные момент, которое чревато проигрышем в более позднее время, когда она окажется на исходе. После тяжелого трудового дня ваша диета может пасть жертвой соблазна закусить перед сном.
Всем понятно, что ограниченные ресурсы следует расходовать экономно, но обычно мы не замечаем, что сила воли – один из таких ресурсов. Мы ведем себя так, будто запасы воли неисчерпаемы. В результате мы не рассматриваем ее как личный ресурс, требующий разумного использования, наподобие количества еды или времени сна. Это периодически может приводить в затруднительные положения, когда мы не находим в себе силы воли именно тогда, когда нуждаемся в ней больше всего.
Исследования профессора Баба Шива из Стэнфордского университета продемонстрировали, насколько быстропреходящей может быть сила воли. Он предложил двум группам из 165 студентов-старшекурсников запомнить двузначное или семизначное число. Обе задачи были вполне на уровне способностей среднего человека, и на них давалось неограниченное время. По мере готовности студенты переходили в другое помещение, где должны были вспомнить нужное число. В качестве компенсации за участие в опыте по пути из помещения в помещение им предлагалось перекусить. На выбор было шоколадное пирожное или тарелка фруктов – соблазнительное удовольствие или здоровое питание. И вот в чем сюрприз: те, кто запоминал семизначное число, в два раза чаще выбирали шоколадное пирожное. Даже небольшого дополнительного умственного напряжения оказалось достаточно, чтобы помешать сделать разумный выбор.
В этом заключен поразительный смысл. Чем больше мы используем свой разум, тем меньше умственных сил у нас остается. Как и быстросокращающаяся мышца, сила воли утомляется и нуждается в отдыхе. Она обладает удивительной мощью, но не выносливостью. «Сила воли подобна бензину в вашем автомобиле… – писала Кэтлин Вос в журнале Prevention в 2009 году. – Чем больше вы сопротивляетесь соблазну, тем больше растет ее расход. Чем больше расход, тем быстрее пустеет топливный бак, и в конечном итоге ваше топливо кончается». И впрямь, оказывается, достаточно жалкой комбинации из пяти лишних цифр, чтобы подчистую вымести наши запасы силы воли.
Принятия решений питаются нашей волей, но для ее уровня важно и то, что мы едим.
