122

Йога для здоровья груди

Фиброзно-кистозное состояние

Фиброзно-кистозное состояние

Фиброзно-кистозное состояние груди – это собирательное понятие, характеризующее процессы доброкачественных изменений железистой и соединительной ткани молочных желез. В прошлом подобное называли «фиброзно-кистозной болезнью», что звучало достаточно пугающе и не соответствовало действительности. Доброкачественные уплотнения и кисты встречаются у 60 процентов женщин; обычно они не представляют опасности и могут со временем бесследно исчезать. Фиброзно-кистозное состояние (иногда его называют фиброзно-кистозным изменением) характеризуется набуханием, болезненностью и уплотнениями грудных же лез за неделю или две до начала менструации.

Фиброзно-кистозные изменения могут быть вызваны растяжением ткани молочных желез вследствие потери упругости груди или игнорирования бюстгальтера, что приводит к образованию микротрещин и очагов воспаления. Перевернутые асаны помогают предотвратить опускание груди и служат профилактикой заболеваний молочных желез.

К фиброзно-кистозным состояниям относят также ациклические уплотнения молочных желез, высокую плотность ткани груди, кисты и фиброаденому. Ниже представлен обзор наиболее распространенных патологических состояний груди, будоражащих коллективное женское сознание. Они весьма условно разделены на категории и часто имеют сходную клиническую симптоматику.

Фиброзно-кистозное изменение. Увеличение объема груди, чувство распирания, появление уплотнений (единичных или множественных), во многих случаях сопровождающееся болезненными ощущениями, – это классические симптомы предменструального синдрома, которые исчезают с наступлением очередного цикла. Степень их проявления варьируется от минимального дискомфорта до тяжелой формы. Обострение может наблюдаться в период пременопаузы, но с наступлением климакса это состояние обычно проходит – кроме тех случаев, когда женщина принимает заместительную гормональную терапию. Фиброзно-кистозные изменения могут также сопровождаться зудом и выделениями из сосков.

Чем может помочь йога. Когда боль в груди вызвана нарушением гормонального баланса, нужно в первую очередь гармонизировать работу эндокринной системы, и для этого как нельзя лучше подходят перевернутые асаны. Особенно полезна стойка на голове, но ей лучше обучаться у инструктора, поэтому она не включена в эту книгу. Стойка на плечах, поза плуга и поза моста с опорой – все эти асаны помогают нормализовать гормональный фон. Включите их в свою регулярную практику – и вы не будете страдать от циклических болей в груди с приближением очередного ПМС. Наклоны в положении сидя позитивно влияют на химические процессы в теле и мозге и также устраняют проблемы, связанные с менструальным циклом.

Уплотнения. Уплотнения молочных желез беспокоят многих женщин; у одних эти симптомы проявляются постоянно, у других – только во время ПМС (на этом этапе они и становятся фиброзно-кистозным изменением).

Участки фиброзно-кистозной ткани могут придавать молочной железе неровную, бугристую текстуру и ощущаться как множественные мелкие шарики. Подобные патологические состояния возникают преимущественно у женщин в возрасте от 30 до 50 лет, часто на фоне длительного приема гормональных препаратов. В отличие от рака груди фиброзно-кистозные образования и уплотнения обычно поражают сразу обе молочные железы и легче определяются у стройных женщин с небольшой грудью.

Кисты. Киста молочной железы представляет собой мягкое, подвижное образование с жидким содержимым и гладкими, эластичными стенками. Несмотря на то, что киста может быть твердой на ощупь и легче диагностируется, чем обычное уплотнение, она не имеет четких границ, как фиброаденома. Кисты бывают единичные и множественные. Обычно кисты молочной железы не требуют лечения, но если они разрастаются, то могут стать причиной боли и дискомфорта в груди. В этом случае производится хирургический дренаж кисты, что помогает облегчить болезненные симптомы.

Основными причинами развития фиброзно-кистозных изменений и опухолей являются ежемесячные гормональные колебания и застойные явления в молочных железах, вызванные скоплением жидкости, клеток и отходов их жизнедеятельности. Потребление большого количества углеводов, недостаток жирных кислот, чрезмерное употребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков, таких как кофе и кола, могут усугублять это состояние. Некоторые специалисты считают, что фиброзно-кистозное состояние передается по наследству.

Фиброаденома. Эти небольшие, достаточно плотные доброкачественные образования состоят из железистой ткани. Они не представляют угрозу для жизни и встречаются у женщин репродуктивного возраста, чаще у афроамериканок. В отличие от кист фиброаденомы характеризуются четкими границами и обычно (хотя и не всегда) не имеют болезненных симптомов. Чаще всего встречается единичная опухоль, которая при пальпации легко смещается в тканях груди. Размер фиброаденомы может варьироваться от боба чечевицы до крупного булыжника. Как правило, фиброаденома не исчезает с наступлением менопаузы, а во время беременности и кормления грудью может увеличиваться в размерах. Фиброаденому удаляют хирургическим путем, но после операции она может снова «вырастать», что наблюдается у 20 процентов женщин. Иногда эти образования рассасываются сами по себе.

Чем может помочь йога. Асаны в положении стоя и прогибы назад улучшают работу кровеносной и лимфатической систем и способствуют детоксикации молочных желез и всего организма. Скрученные асаны снижают уровень эстрогена; они «выжимают» органы брюшной полости, в том числе и печень, удаляя застойную кровь, лимфу и токсины. При «раскручивании» происходит приток свежей крови и питательных веществ к внутренним органам и тканям, благодаря чему улучшается работа печени и ее способность разрушать лишние гормоны. Перевернутые асаны насыщают ткань молочных желез кровью и кислородом и предотвращают опускание груди.

Плотная грудь. Фиброзно-кистозные образования и уплотнения молочных желез иногда называют плотной грудью, но, строго говоря, это абсолютно разные состояния. Плотная грудь содержит больше соединительной и железистой ткани, чем жировой, а наличие мелких кист может делать ее структуру еще более плотной.

Фиброзно-кистозное состояние – это разрастание или изменение ткани молочной железы (по любой причине). Оно может вызывать уменьшение процентного соотношения жира и, как следствие, уплотнение ткани грудных желез. В отличие от фиброзно-кистозного изменения плотная грудь является стабильным состоянием. Это настолько распространенное явление (по статистике, почти половина женщин имеет плотную ткань груди), что его можно считать скорее легким отклонением от нормы, чем тревожным сигналом. С возрастом плотность ткани молочных желез, как правило, уменьшается, но у женщин с очень плотной грудью это состояние сохраняется и после менопаузы.

Чем может помочь йога. Никакого специального комплекса асан в данном случае не рекомендуется, потому что плотная грудь – это не проблема! Но совсем не обязательно иметь проблемы с грудью, чтобы с пользой для здоровья практиковать йогу. Первые два комплекса, представленные в части 4, – «Иммунитет для поддержания здоровья груди» и «Энергия для поддержания здоровья груди» – укрепляют иммунную систему и служат надежной профилактикой заболеваний репродуктивной системы, частью которой являются и молочные железы.

Похожие книги из библиотеки

Разумный фитнес. Книга клиента

Книга продолжает серию «Разумный фитнес». В отличие от трех предыдущих – «Разумный фитнес. Книга руководителя», «Разумный фитнес. Книга тренера» и «Разумный фитнес. Конкурентные войны» – это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе. Это проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия. Особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно. В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок. Отдельно рассматриваются вопросы сохранения и укрепления здоровья, профилактики специфических «фитнес-травм» и заболеваний. Издание будет полезно и тем, кто работает в фитнес-бизнесе – тренерам, специалистам и руководителям. Книга написана живым языком, и это, наряду с большим количеством примеров из практики, – своеобразная визитная карточка автора.

Логотерапия и экзистенциальный анализ: Статьи и лекции

В основу книги психиатра, психолога, невролога, философа и основателя Третьей Венской школы психотерапии Виктора Франкла вошли 13 написанных им за 60 лет работы статей и лекций о логотерапии – психотерапевтическом методе, в котором делается акцент на поисках человеком смысла бытия. В книге прослеживается зарождение и становление логотерапии, дается ее теоретическое обоснование и приемы практического применения. Помимо этого сборник чрезвычайно интересен как документ эпохи, как свидетельство выжившего очевидца и участника трагических событий XX века, призванного собственной жизнью и судьбой проверить и подтвердить теоретические положения своих умозаключений. Биография Виктора Франкла, прошедшего ужас нацистских лагерей смерти, служит ярчайшим доказательством его выводов о том, что главной жизненной силой является воля человека к смыслу. Эта книга – долгожданное событие для логотерапевтов, психотерапевтов, психологов, педагогов, а также для широкого круга читателей, задумывающихся о смысле жизни и путях его поиска.

314 рецептов для снижения сахара

Повышенный сахар в крови – давно всем известный неприятный симптом, поскольку может указывать на возможность развития сахарного диабета. Однако если держать ситуацию под контролем, то дело вполне поправимо: считается, что снижение веса, нормализация давления и уровня плохого холестерина могут восстановить способность организма воспринимать инсулин. Это возможно сделать не только с помощью лекарственных средств, но и соблюдением определенных правил питания. С помощью этой книги можно сделать ежедневное меню не только исключительно полезным, но и невероятно вкусным. Эта книга адресована всем, кто хочет жить активно и без проблем! Рекомендовано читателям старше 12 лет.

Новейший справочник медицинской сестры

Новейший справочник медицинской сестры является наиболее полным изданием, подготовленным в соответствии с требованиями национального стандарта РФ ГОСТ Р 52623.3-2015, вступившем в силу 1 марта 2016 г. В книге понятно и доступно излагается стандарт технологии выполнения простых медицинских процедур терапевтического, хирургического и травматологического профилей. Издание предназначено для среднего медицинского персонала отраслевых учреждений и организаций, также будет полезно и широкому кругу читателей.