Растягивание паховых мышц

Цель

Укрепляет нижнюю часть спины и внутренние мышцы.

Метод

1. Сядьте на пол, стопы ног соедините и подтяните их как можно ближе к телу.

2. Мягко и осторожно придавите колени к полу, положив на них руки.

3. Оставаясь в таком положении, досчитайте до десяти.

4. Расслабьтесь и повторите упражнение.

Растягивание паховых мышц

— AD —

Похожие книги из библиотеки