Рок-н-ролл для спины

Метод

1. Лягте на пол.

2. Возьмите обе ноги под коленями и подтяните их к груди.

3. Постарайтесь достать колени лбом.

4. Удержите это положение и медленно покачайтесь вперед и назад, массажируя позвоночник.

5. Качаясь, полностью расслабьтесь.

6. Движения должны быть короткими и мягкими — почувствуйте, как расслабляется ваша спина.

Рок-н-ролл для спины

— AD —

Похожие книги из библиотеки