Глава 26
Добавки
Под руководством дипломированного диетолога и основателя Food Coach NYC Даны Джеймс, имеющей богатый опыт работы с пациентами с пищевой непереносимостью и внимательно изучавшей этот вопрос, я создала список добавок, позволяющих справиться с желудочно-кишечными проблемами. Вы можете обсудить этот список со своим лечащим врачом.
Прежде чем глотать таблетки, я бы начала экспериментировать с системой питания, травяными чаями и пищевыми привычками. Но если воспаление не проходит и симптомы не исчезают, вы можете помочь своему телу добавками.
Вот некоторые добавки и травы
• Фенхель, имбирный чай и особенно травяные чаи Pukka Herbs для устранения вздутия и несварения.
• Таблетки и порошки трифалы (санскр.«три плода») – мягко очищают организм от шлаков и токсинов, тонизируют.
• Гель и сок алоэ вера. Сок алоэ вера без сахара может способствовать оздоровлению ЖКТ и уменьшить воспаление. Прекрасный бренд – Lily of the Desert.
• Глютамин – аминокислота, помогающая защитить слизистую оболочку ЖКТ. Принимать по 5 г порошка глютамина утром и вечером. Можно сочетать с такими средствами, как кора красного вяза, цветки ромашки, корень коптиса, маршмеллоу, лакрица, – все они также способствуют восстановлению слизистой.
• Масло мяты перечной и/или чай.
• Цитрат кальция/магния. Способствует снятию стресса и регулярной работе кишечника.
• Хлорофилл. Помогает снять воспаление, уменьшить кислотность.
• Пробиотики и пребиотики – две из наиболее важных добавок, которые могут способствовать восстановлению здорового пищеварения. Пробиотики дают штаммы полезных бактерий, необходимых для здоровья пищеварительной, иммунной и нервной систем. Пребиотики обеспечивают микрофлору питательной, благотворной для нее средой. Проснувшись, по возможности (и после совета с врачом) примите препарат, содержащий непатогенные дрожжевые грибки Saccharomyces bоulardii, полученные из тропических растений (в России – энтерол): он восстанавливает микрофлору кишечника.
• Цинк – важнейший микроэлемент; он необходим не только для здоровья пищеварительной системы, но и для нормального функционирования эндокринной, иммунной и нервной систем.
• Omega 3 (капсулы, содержащие рыбий жир) снимает воспаление и восстанавливает слизистую ЖКТ, улучшает усвоение питательных веществ, нормализует гормональный фон, оздоравливает нервную систему и повышает иммунитет.
• Протеолитические ферменты способствуют расщеплению пищи и усвоению питательных веществ, повышают иммунитет и увеличивают жизненную энергию.
• Витамин В12 помогает оздоровлению слизистой ЖКТ.
• Чай из коры красного вяза обволакивает слизистую пищеварительного тракта, делая ее менее проницаемой.
