Книга: Как жить лучше и дольше
Ешьте клементины!
Ешьте клементины![11]
Китай стал их первым мировым производителем. Однако у них французские корни, и пришли они к нам главным образом с Корсики. В списке шести самых употребляемых фруктов он стоит на четвертом месте. Вне всяких сомнений, речь идет о клементине, превосходном зимнем фрукте: он полезен и для поддержания хорошего настроения, и против приступов внезапной усталости.
Преимущество номер один – это витамин С. Достаточно съесть два клементина, чтобы получить его 40 миллиграмм, что соответствует ровно половине той суточной нормы, что рекомендуется потреблять в пищу каждый день, чтобы чувствовать себя в тонусе, справляться с усталостью и защищаться от неблагоприятных воздействий окружающей среды.
Преимущество номер два – содержание калорий. Оно минимальное. Меньше 50 калорий на каждые 100 г этого цитруса – сочного, сладкого и утоляющего жажду.
Преимущество номер три – клементины являются источником минеральных веществ и микроэлементов. В них содержится кальций, который оказывает благоприятное воздействие на наши клетки костной ткани. В них также содержатся магний и железо, которые укрепляют наши мускулы и нервную систему.
Преимущество номер четыре – пищевые волокна. Их сладость не уступает той пользе, что они приносят. Благодаря им в вашем организме ускорится обмен веществ.
Можно было бы назвать еще множество тех преимуществ, какими они обладают. Принимая во внимание, что клементины – довольно-таки сытные фрукты, их нужно хранить в холодильнике, в отделении для фруктов и овощей (таким образом они не зачерствеют), и хранить их можно без кожуры, которой тоже найдется применение. И впрямь, не успеешь оглянуться, а измельченная кожура зрелого клементина возьмет да и окажется во всех домашних пирогах.
И последнее – клементины дадут вам возможность блеснуть перед знакомыми. В другой раз, когда станете есть клементины под завистливыми взорами друзей, поведайте им, что этот фрукт был выведен в Алжире, в городе Оране, монахом по имени отец Климент. Вот откуда пошло его название.
- Принципы «правильного питания»
- Суперпродукт – чеснок
- Почему пророщенные зерна пшеницы нам совершенно необходимы
- Пивные дрожжи: польза для красоты и здоровья
- Фонио: 100 % злака, 0 % глютена
- Знали ль вы это?
- Ройбуш: красный чай, который пользуется шумным успехом
- Кислое молоко лучше всех других
- Бергамот: довод, о котором многие забыли
- Мякоть плода баобаба: всем фруктам фрукт
- Цитрон: козырь вашей детокс-программы
- Гранат, фрукт со взрывным вкусом
- Ешьте клементины!
- Сливы – вот что нам пригодится
- Маленькие секреты грейпфрута
- С дыней все пойдет на лад
- Арбуз: ешьте его вволю
- Сок действует совсем не так, как фрукты
- Изюм: выглядит невзрачно, однако он вкусный
- Кудрявая капуста: нет ничего лучше для того, чтобы привести себя в отличную форму
- Редис: эффективность и простота
- Фенхель: ешьте его, закрыв глаза
- Овощи: сырые или вареные?
- Фрукты, овощи и дети
- Шафран: солнечное настроение
- Полезные свойства корицы, о которых многие забыли
- Пусть на вашей тарелке окажутся продукты, что полезны для сердца
- Омега-3? Да, но…
- Ореховое масло: прекрасный заменитель
- Я люблю поесть, а мой живот остается плоским
- Сосредоточьтесь на палеотическом питании
- Несколько слов о средиземноморской диете
- Десять продуктов, которые сжигают лишний жир
- Витамины: когда и для чего принимать
- Витамины группы В: многочисленное семейство
- Если видите «ноль калорий» на упаковке, знайте, что это иллюзия
- Обратная сторона биопродуктов
- Часть 1 Вкусные продукты, которые полезны для здоровья
- Ешьте в свое удовольствие
- Никогда не ешьте при болях, ощущении эмоционального дискомфорта, при повышенной температуре
- Правило первое: ешьте «первое»
- 11. Ешьте больше… но только то, что нужно
- Стратегия умного регулирования 11. Не ешьте вредную пищу для успокоения
- Ешьте правильно
- Стратегия умного регулирования 6. Не ешьте полезную пищу только потому, что она полезная
- Стратегия умного регулирования 4. Ешьте с любителями полезной пищи
- Неделя 21 Ешьте органическое
- 15. Ешьте не торопясь и тщательно пережевывайте пищу
- 54. Ешьте все, кроме калорий
iHerbс бесплатной доставкой из США |
|