Как победить усталость после возвращения к спорту
Усталость подкарауливает всех нас, причем в течение всего года. Но бывают моменты, когда она наваливается на нас особенно охотно: например, в первые несколько недель возвращения к спорту. Прошедший отпуск быстро превращается в отдаленные воспоминания, и вы начинаете понемногу чувствовать первые признаки усталости. Но она вовсе не неизбежна, поскольку если продолжать регулярно заниматься, то в организме восстановится прежнее равновесие, а периоды усталости станут короче. Более того, когда приходит осень, световой день уменьшается, а идея, что погода окончательно испортилась, отчасти бессознательно, однако прочно оседает и укореняется в наших умах.
Что же теперь, опускать руки?
Ни в коем случае! Вы должны всеми силами гнать от себя подобные мысли.
Одним из пунктов этой программы будет следующий: заниматься физическими упражнениями. Если спорт является частью вашей жизни, то не уменьшайте тренировки, не соблазняйтесь на посулы демотивации. Если спорт по-прежнему остается для вас абстрактным понятием, то я рекомендую вам заниматься ходьбой в пределах минимальной нормы и, при случае, пользоваться лестницей, а не лифтом. Лифт всегда будет врагом отличной физической формы.
Вы можете также внести изменения в свой рацион питания. Усталость нередко означает, что вам недостает железа. Посему, ешьте продукты, в которых высокое его содержание: мясо, рыбу, бобовые – чечевицу или фасоль. Что же касается овощей, то из тех, что полностью созревают в октябре, интересны корнеплоды, например свекла или морковь.
Затем вы также можете внимательнее присмотреться к тому, как вы проводите свой досуг. Для того чтобы обогатить его в культурном смысле, поздно никогда не бывает. Осень – время появления целой уймы новых книг, на которые пресса охотно откликается рецензиями: выберите, что вам по душе: это позволит вам изменить образ мыслей и избегать своего прежнего.
Наконец, есть еще кое-что способное успокоить и возвратить уверенность в себе: позитивное мышление. Когда наступила осень, ничуть не преждевременно будет подумать о Рождестве. Чем вы тогда займетесь? Где и с кем вы будете ужинать в Сочельник? И, кроме того, нужно будет побаловать детей, племянников, кузенов и кузин… Попросите их уже сейчас, чтобы они составили списки подарков! Или сделайте это за них! Короче говоря, подумайте обо всем этом уже сейчас – это поднимет ваше настроение, что есть первый шаг к обретению прекрасной физической формы. Когда голова что-то задумала, тело всегда за ней последует…
Вирус гриппа очень коварен: он постоянно эволюционирует. Вот почему, если вам исполнилось 65 лет и больше, то я вам советую ежегодно делать прививки. Никогда не давайте сбить себя с толку речами окружающих, которые зачастую преуменьшают опасности гриппа; он, как правило, нападает внезапно. Эта дыхательная инфекция заразна, при заболевании она может вызвать множество серьезных осложнений, а порой она попросту смертельна. Поговорите с вашим лечащим врачом, он подскажет, как лучше поступить.
