Как предотвратить запор
Вы чувствуете, что ваш живот вздулся? У вас метеоризм? Совсем нет аппетита? У вас сухой и твердый стул? И так далее, и еще более приятные подробности… Со мной такое тоже случается… Ладно, проехали… Прошу прощения, но это так: никто в мире не может похвастаться тем, что у него никогда не бывало симптомов запора. Зато мы с вами располагаем всеми возможностями, чтобы его преодолеть, приучив себя к некоторым полезным привычкам, которые ускорят процесс обмена веществ и прохождение этих веществ в области вашей толстой кишки…
Первая привычка, которую надо усвоить: пейте воду.
Пейте простую воду! Вы поймете почему… Вода из-под крана прекрасно подойдет. Если вы предпочитаете пить бутилированную воду, выбирайте такую, в которой будет высокое содержание сульфатов и магния: это сработает…
Вторая полезная привычка: ешьте как можно больше пищевых волокон.
Вы прекрасно знаете, что пищевые волокна содержатся в овощах и фруктах, а не в колбасных изделиях или выпечке…
Третья положительная привычка: больше двигайтесь.
Физическая активность позволяет успешно бороться с запором. Она благотворно влияет на ваш организм, в том числе – на вашу толстую кишку…
Четвертая и последняя привычка: когда вы хотите посетить туалет, не терпите, а сразу же идите прямо туда.
Да-да! Это может показаться банальным, и тем не менее… Порой достаточно того, что вы, будучи слишком заняты, не пошли в туалет сразу. И это очень печально, поскольку, внимание, которое вы отказали себе в отправлении естественной нужды, у вас может пропасть желание идти в туалет. Тогда каловые массы в вашем кишечнике мало-помалу лишаются влаги, и их вывод из организма становится затруднительным. Поэтому нужно справлять вовремя свои естественные потребности… для того, чтобы все обходилось благополучно!
Если вы вполне убедились, что симптомы только усилились, а смена привычек не дала ничего, нужно поскорее проконсультироваться с врачом. Иногда курс лечения каким-либо лекарством или какое-то иное пассивное вмешательство в ваш обмен веществ (ваше тело имеет мышечную память…) становится досадной причиной возникновения запора.
