Поднимите ваш боевой дух на 5 пунктов
Устали? У вас апатия? Совсем выбились из сил?
Единственный положительный факт во всем этом уже внушает надежду: такой настрой побуждает как-то на него отреагировать. И те рычаги, на которые вам нужно нажать, чтобы поднять свой моральный дух, настолько просты и доступны, что вы и представить себе не могли.
1. Спросите себя, что вы делаете ради удовольствия, а что – из чувства долга. Как только вы определите это для себя, начните каждый день по чуть-чуть делать больше того, что доставляет вам удовольствие, и чуть-чуть меньше – то, что просто должны.
2. Избегайте одиночества. Вы должны хоть немного времени проводить с вашими друзьями.
3. Занимайтесь спортом. Если активный спорт вам заказан, вы тем не менее можете выполнять доступные вам упражнения или заниматься ходьбой. В данном случае, что бы вы ни выбрали, это пойдет вам во благо: главное, чтобы ваш организм выработал эндорфины, гормоны, которые являются вашими лучшими союзниками, пробуждая в вас желание жить и приводя вас в счастливое расположение духа.
4. Что касается физической активности, немного больше времени проводите на улице, чтобы уловить как можно больше солнечного света. Получение дневного света нужно сделать неизменной целью своих прогулок, поскольку он дает нам серотонин, который помогает справиться с депрессией.
5. Обратите внимание на то, что вы едите! Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием витаминов группы В, магния или цинка: все они поднимут вам настроение.
