Что делать при тяжести в ногах
– Тяжесть в ногах говорит о плохой циркуляции крови. Значит, нужно улучшить ее обращение прямо в кровеносных сосудах. Определенные упражнения помогут этого достичь. Первое: встаньте прямо, поднимите одну ногу, согнутую в колене, и начните отводить ее назад, пока не коснетесь пяткой своих ягодиц. Повторите по десять раз для каждой ноги. Потом поднимитесь на цыпочки, продержитесь несколько секунд и затем поднимитесь на пятках. Повторите это упражнение десять раз. Этот утренний ритуал разбудит ваши суставы и мускулы, а также улучшит ваше кровообращение. И сделает это деликатно.
– Джинсы, носки, ботинки, сапоги… Все они чересчур сдавливают ваши ноги, и нормальная циркуляция крови нарушается. Подумайте о том, как время от времени ослаблять эти тиски, носите одежду свободного кроя и удобную обувь, особенно если вы ездите поездом или летаете самолетом, где вам приходится много времени проводить в тесноте и очень узком кресле. Попробуйте носить компрессионные легинсы: это удобная альтернатива компрессионным чулкам. Они делаются из особого материала, который способствует правильному кровообращению. Ваши ноги больше не будут распухать, становясь похожими на конечности слонят Бабара или Селесты.[52]
– Тяжесть в ногах также является обычным симптомом обезвоживания, таким образом ваш организм требует, чтобы вы ему дали воды. Когда в вашем организме ее достаточно, прекрасно работают все мягкие ткани. Вас угнетает необходимость пить воду? Попробуйте пить зеленый чай, например, с красным виноградом или цветками конского каштана: ваш фармацевт, который знает толк в лекарственных настоях, подтвердит их целебные свойства и способность разжижать кровь.
– Если вы, сидя, закидываете ногу на ногу, то такая поза может выглядеть элегантно, однако это самый короткий путь, чтобы вызвать тяжесть в ногах, поскольку тогда кровь застаивается в области икр. Самая благоприятная поза для ног – когда обе твердо стоят на земле и не скрещены. Потом, подберите себе такое кресло, что соответствовало бы вашему телосложению – чтобы, когда вы в него садились, ваша поясница, колени и лодыжки образовывали собой правильный угол.
– Сделайте холодный душ для ног, начиная от ступней и поднимаясь вверх, к бедрам – это восстановит ваши силы. Вы также можете дополнить это массажем с использованием геля, который вы предварительно клали в холодильник.
– Время от времени выкраивайте несколько минут и делайте растяжки. В позиции сидя выпрямите спину и вытяните ноги перед собой. Напрягите их. Держите ноги на весу, стараясь, чтобы они были как можно прямее и дальше от пола, а затем медленно опустите их на пол, на пятки, держа носки вытянутыми вверх. Упражнение должно длиться около сорока секунд.
