Отважьтесь на холодный душ!
Как известно, мы треть нашей жизни проводим во сне. Это необходимо для нашего хорошего самочувствия. Но сон – это еще не все! Сон этот должен быть еще и здоровым… Нам необходимо высыпаться как следует, поскольку во сне мы восстанавливаем свои силы, и это помогает нам избегать усталости, снижения внимательности, ухудшения настроения, а заодно и добродушия, причем – в геометрической прогрессии…
По одному из самых оригинальных советов, чтобы избежать стресса, следует принимать холодный душ ранним вечером перед ужином. Вы думаете, что холодная вода, напротив, вас взбодрит? Это ошибка! Наше тело и впрямь нуждается в том, чтобы его температура немного понизилась, в результате чего мы почувствуем себя лучше и с мыслью об исполненном долге сможем растянуться на перине.
Если вы решились принять холодный душ, установите температуру воды на 15 градусов. Когда у вас появится привычка, всегда можно будет снизить температуру до 10 градусов, если вы почувствуете всю пользу этого метода. Действуйте не спеша: держите насадку душа на расстоянии около десяти сантиметров от ваших ног и медленно поднимайте душ вверх, поскольку холодные обливания нужно всегда начинать с ног. Ваши мышцы точно расслабятся: благодаря холодному душу ваше тело выделит эндорфины (гормоны радости) и прогонит прочь беспокойство и стресс, которые испортили бы вам ночной сон. Еще одно преимущество холодного душа состоит в том, что его нужно принимать быстро: в течение 2 минут, этого будет вполне достаточно…
