Занимайтесь спортом после того, как хорошо погуляли на вечеринке
Утро после вечеринки… Вы чувствуете себя немного не в форме, несколько апатично, и малейшая мысль о легкой спортивной тренировке заставляет вас призывать к себе смерть… Понятное дело, тот факт, что вы танцевали, пили спиртное, даже курили, бодрствовали ночью – всеми излюбленный предлог, чтобы вместо занятия спортом понежиться в постели.
Это ошибка.
Что прежде всего делают атлеты наутро после соревнований, когда вернулись оттуда совершенно разбитые? Они выходят на неизбежную пробежку для восстановления сил. И то же самое надо сделать вам: сделайте зарядку, даже если вам кажется, что вы очень устали.
Разумеется, я ни в коем случае не отрицаю пользу небольшой сиесты. Повторяю еще раз – небольшой. Ни в коем случае не проводите в постели послеобеденное время! Можете задремать на сорок пять минут, на час, не больше… Затем выпейте большой стакан воды, и еще один, а потом найдите в себе силы, пошевелите задницей и сделайте, наконец, зарядку. Вас не отпускает усталость? Ну, что ж: отправляйтесь на плавание, выходите на пробежку, садитесь на велосипед и крутите педали! Вы начнете покрываться испариной, пропотеете как следует, и это будет неплохо, поскольку будет способствовать выведению всех шлаков, которых вы вчера нахватались с избытком. Ваша цель сейчас не в том, чтобы сжечь рекордное количество жиров, а пропотеть хорошенько, чтобы вывести из своего тела все элементы, которые так же нежелательны, как и те вещества, которые они производят после физических нагрузок. Выходят все токсины! Кроме того, вы узнаете, что те, кто имеет привычку заниматься спортом, справляются со всеми делами гораздо легче, чем те, кто провел ленивый вечер, поскольку первые усвоили простую и полезную привычку к спорту, что выводит из тела токсины…
После тренировки примите душ, можно даже принять ванну, чтобы ушло напряжение, потом съешьте на ужин что-то легкое, и тогда можете быть уверены, что заснете здоровым и глубоким сном, прекрасно отдохнете за ночь, а утром проснетесь бодрыми и полными сил, в то время как лень и бездействие наутро после вечеринки оставили бы вам по себе только скверные воспоминания.
