Как предотвратить проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Наши мышцы, наши сухожилия и наши нервы составляют одну семью, которую на жаргоне физиологов зовут «мягкими тканями». Мы непрерывно ими пользуемся, а посему даем дорогу всем видам патологий: тендиниту (воспаление или деградация сухожилий), синдрому канала запястья (защемление срединного нерва, который дает о себе знать болью в кисти, что эхом отдается по всей руке), тендовагиниту (ревматизм в плече, руке или ноге), эпикондилиту (известному также как «локоть теннисиста»), гигроме (при ней локоть в два раза увеличивается в объеме, это очень сексуально…); упомяну также о самых цветистых названиях, таких как синдром вращающейся манжеты (который, как вы понимаете, означает, что боль из левого плеча перемещается в правое и наоборот)… Эти заболевания могут быть вызваны нервными расстройствами (когда нерв защемлен, то к нему больше не приливает кровь), проблемами в области мышц (когда мышца сжата, напрягаются кровеносные сосуды, вывод токсинов становится затруднительным, и тогда – здравствуй, люмбаго) или еще потерям в весе (будьте готовы к грыже). Весь этот длинный перечень удовольствий проходит по категории ПОДА, Проблемы с Опорно-Двигательным Аппаратом. В развитых странах они губят многих, порой даже выискивают себе жертв среди тех, у кого окружающие вовсе не замечали первых признаков надвигающихся заболеваний. Тем не менее частенько их легко определить, и вы должны задать себе вопросы, если:
– Вы не можете сделать даже небольшого усилия, не ощутив ломоту.
– Вы замечаете за собою, что вы не можете больше делать упражнения, которые спокойно выполняли прежде.
– У вас создается впечатление, что целый муравейник поселился на вашей руке (пощипывания, онемение…).
– Вы замечаете потерю в определенных ощущениях, необъяснимую и повторяющуюся.
– Вы страдаете от частых судорог или хроническим отсутствием гибкости.
– Один из ваших пальцев имеет свойство вдруг загибаться, против вашей воли, сам по себе, словно нарочно (это средний палец, указательный или большой…).
Стрессы, чрезмерные нагрузки, сидячая работа, а также те движения, что стали рутиной, могут дать начало этим заболеваниями, которые всего охотнее набрасываются на вас зимой, а холоду свойственно осложнять их протекание.
Но есть беспроигрышный способ ограничить их разрушительное воздействие: пресекать в самом начале появление этих феноменов! Чтобы выполнить это очевидное предписание, я предлагаю вам последовать нескольким советам ниже – это превентивные меры.
