Книга: Как жить лучше и дольше

Как справиться с синдромом смены часовых поясов

закрыть рекламу

Как справиться с синдромом смены часовых поясов

Синдром джетлага. Все мы или его знали, или знаем, или нам еще предстоит о нем узнать.

Ну, вы меня понимаете!

Его нелегко избежать, однако существует несколько способов, которые помогут сгладить некоторые его эффекты. Ей-богу, нет ничего более неприятного, чем отпуск в дальних краях, который вы брали, чтобы восстановить силы, а вместо этого чувствуете себя усталым и разбитым, ничуть не отдыхаете и ходите, как во сне.

Вы не однажды слышали такой диалог:

– Ой-ой, тебе срочно нужен отпуск!

– Спасибо, я только что вернулся…

Первый вопрос, на который необходимо знать ответ, касается направления, которое вы выбрали целью своей поездки: это восток или запад? Шанхай или Лас-Вегас? Бангкок или Мехико? Поскольку при выборе методов борьбы с джетлагом это не одно и то же… Перед путешествием на восток мало-помалу смещайте свои биоритмы, каждый день ложась спать немного раньше обычного. Если вы едете на запад, делайте наоборот: каждый день ложитесь спать немного позже. Сделайте переход постепенным, растянув его на несколько дней.

Во время перелета к месту назначения откажитесь от снотворного, ограничьте свое употребление кофеина, и, если возможно, привяжите свои трапезы к тому времени, которое для них определено в часовом поясе страны, куда вы направляетесь. Кроме того, и это тоже важно, если у вас большой аппетит, ешьте только легкую пищу.

Наконец, когда вы прибыли на место, дайте себе время привыкнуть… Если вы держали курс на восток, хитрость состоит в том, чтобы выжать все по максимуму из светового дня и беречься от вечернего солнца, и то же самое, только наоборот, если вы устремились на запад. Иными словами, будьте жаворонком в Пекине и совой в Нью-Йорке!

На этом – бон вояж! Если вы едете…

Мелатонин в таблетках может стать средством борьбы с джетлагом, но внимание: вы ни в коем случае не должны их принимать, если едете на восток, поскольку ваши биологические часы следуют за тамошним временем с запозданием. Разумеется, не покупайте мелатонин ни через Интернет, ни в аптеке, пока не проконсультируетесь со своим лечащим врачом.

Оглавление книги

Оглавление статьи/книги
Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.397. Запросов К БД/Cache: 0 / 0
Меню Вверх Вниз