Как улучшить работу памяти в своей повседневной жизни
Я оставляю в стороне свои прежние рассуждения о необходимости укреплять память и о способах сделать это, ибо наша память неизбежно ослабевает с течением времени, но заявляю о том, что есть тысяча и одна уловка, чтобы не тратить время даром и удачно избежать постоянных приступов раздражения по пустяковым и преходящим поводам. Это то, что я называю «мгновенной памятью».
Знаете ли вы, что рассказывают о Франклине Рузвельте? Это ведь не только название станции метро, расположенной на Елисейских Полях… Это также американский президент былых времен, который, кстати говоря, избирался на этот пост четыре раза – уникальный факт в истории Соединенных Штатов. Но у него была еще одна характерная черта: он обладал необыкновенной памятью. Он был способен вспомнить имя человека, с которым встречался всего раз в жизни, и притом без особого труда! Но в чем же тогда заключался его секрет? Оказывается, когда ему представляли незнакомца, он визуализировал, что имя последнего записано у того на лбу! Рузвельту достаточно было просто подумать об этом, а все упражнение занимало не больше пяти секунд. Прежде всего, для этого не будет лишним как следует разглядеть человека, который произносит вам свое имя в первый раз. Пусть даже ему придется вам его повторить. Пусть даже вы сами произнесете его имя вслух, чтобы запомнить. Внимательно посмотрите на человека и мысленно соедините его образ с произнесенным именем. В течение 15 секунд ваша память зафиксирует полученную информацию. Таким образом это сработает.
Делаете ли вы записи во время какого-нибудь собрания или конференции? Нет? Вам бы стоило этим заняться… Когда сделаете записи, потратьте немного времени на то, чтобы выделить в них то, что вам кажется важным… Выполнение этого несложного упражнения поможет вам лучше запоминать все, что заслуживает внимания. Прибавьте к этому еще обобщения и зрительные образы: такие детали помогут вам закрепить данные, особенно если у вас неплохая зрительная память!
Вы потеряли ключи? Куда-то положили свои очки? Да, но куда? Вас забавляет эта ситуация? В таком случае поищите-ка их получше! Мой вам совет: в следующий раз говорите вслух сами с собою! Говорите так: «Я кладу свои ключи на столик у входной двери». Или так: «Я убираю свои очки в первый ящик комода». Порой бывает достаточно мысленно это произносить. Однако лучше всего проговаривать это вслух. Таким образом вы активизируете свою слуховую память. Дело в том, что наш мозг очень хорошо усваивает то, что нам рассказывают. Поэтому произносите все вслух: лучше прослыть странным, чем превратиться в овцу, которая истощает свои силы в постоянных поисках своих вещей!
Вы не помните, куда поставили свою машину? Вам уже начинает казаться, что ее украли? Прежде чем возводить напраслину на кого-то другого и набирать номер полиции, скажите себе, что это память вас подвела. По той простой и понятной причине, что вы не задействовали ее в самом начале. Когда вы в следующий раз будете ставить машину на стоянку, глубоко вздохните и повторите вслух: «Я ставлю мою машину перед красными воротами» (если ворота, которые вы видите, голубого цвета, скорректируйте эту фразу…). Это необходимо для того, чтобы вы в другой раз не сходили с ума, тратя уйму времени на поиски своей машины и места, где вы ее оставили. Посмотрите внимательнее по сторонам, запомните какие-нибудь конкретные особенности места, например, название бутика или цвет витрины магазина, прочтите название улицы… Благодаря этим наблюдениям в вашей памяти сохранится куда более четкий образ места, где вы поставили автомобиль, чем если бы вы просто вообразили только одну свою машину, что уже стало ментальным клише. Вернувшись на прежнее место, вы обнаружите, что кусочки пазла вдруг поднялись из глубин вашей памяти и сложились в единое целое словно по мановению волшебной палочки! И вы способны на большее! Почему бы не попробовать запомнить то, о чем с вами говорили по телефону или поддержать разговор, сохранив в памяти подробности дискуссии о недавно вышедшем фильме, который все обсуждают. Ключ к запоминанию – это внимание! Если вы сосредоточитесь в тот момент, когда усваиваете новую информацию, то у вас оказывается гораздо больше шансов удержать в памяти новую информацию. Так вы разом сделаете несколько дел, что и так слишком часто бывает в нашем обществе, где все чересчур взаимосвязано друг с другом, и порою не глядя отвечает на ту же эсэмэску, поскольку заняты в это время еще чем-нибудь.
Имеете ли вы склонность к интеллектуальному труду? Да? Тогда можно сделать вывод, что вы без труда заставите вашу память работать должным образом. Мы легче запоминаем то, что нам нравится. Нет? А вам бы следовало… Многие научные исследования указывают, что люди, которые заняты умственным трудом, имеют замечательную память. Когда вы стимулируете свою память, изучая и разбирая что-то новое, вы даете работу коре головного мозга, и плюс ко всему, поддерживаете в себе боевой настрой.
Помните ли вы наизусть номер телефона соцзащиты? Нет? А помнить его весьма полезно! Почему бы хоть единожды не попробовать запомнить его как следует? Ваши способности к быстрому запоминанию изумят вас самих, тем более что первые семь цифр нужного телефона, которые вы помните, все же лучше, чем девственно-чистая память, и, кроме того, вы можете выстроить мысленную взаимосвязь между этими цифрами и вашим полом, датой и местом вашего рождения. Попробуйте также выучить наизусть поэму, которая вас тронула, текст песни, которую вы с удовольствием напеваете, даже несколько самых важных телефонных номеров (на тот случай, если у вас под рукой не окажется мобильного, этого худшего врага нашей памяти). Эти маленькие умственные упражнения стимулируют работу мгновенной памяти. Повторение – это ключ к прекрасному запоминанию, так как оно укрепляет связи между нейронами.
Знаете ли вы, что такое прокрастинация? Вы откладывали на завтра то, что должны были сделать в этот самый день? Если да, то поскорее расстаньтесь с этой отвратительной привычкой. Дела, ожидающие решения, затрудняют работу памяти. Разгрузите ее, выполняя дела в тот момент, когда они пришли вам на ум. Причем заметьте, что это принесет пользу не только вашей памяти: это также принесет пользу и вам, поскольку прокрастинаторы, как правило, постоянно мучаются чувством вины. Известно, что привычка заниматься прокрастинацией вызвана желанием поскорее сбросить с себя все докучные дела. Но желание сделать одним махом несколько дел приведет лишь к тому, что вы останетесь ни с чем, как герой басни Лафонтена, что гнался за двумя зайцами. Кроме того, если вам от природы свойственна рассеянность, выберите из вороха дел что-то одно и доведите его до конца! Отметайте все искушения, призывающие вас отвлечься от первоначального занятия! Попробуйте, это послужит и вашему благу.
Работаете ли вы под музыку? Это далеко не самая лучшая идея. Некоторые исследования прямо указывают на то, что музыка обладает эффектом рассеивать внимание (не в паскалевском смысле этого слова). Она ослабляет наши способности к концентрации и запоминанию. Напротив, классическая музыка, если слушать ее перед работой, влияет на нас позитивным образом: она снимает напряжение и способствует концентрации.
Если вы будете выполнять все эти небольшие упражнения, тренирующие «мгновенную память», то вам будет угрожать только одно: в один прекрасный день вас могут выбрать для участия в чемпионате мира по запоминанию! Да-да, существуют и такие чемпионаты! Учрежденная в 1991 г., мемориада с тех пор проводится каждый год, и интерес к этому соревнованию со стороны общества только растет. В программе чемпионата десять дисциплин, среди которых такие задания: нужно запомнить поэму за 15 минут, несколько десятков цифр – за 30 минут, великое множество образов и имен – за 15 минут, огромное количество отдельных цифр через запятую – за 15 минут, несметное множество слов, данных в случайном порядке, – за 15 минут, а также нужно запомнить огромное количество исторических дат… Попробуйте хотя бы десять карточек одновременно, и вы поймете всю трудность задания! Однако на свете живет человек, который на этом славном соревновании превзошел всех соперников: это британец Доминик О’Брайан. К своим 58 годам он восемь раз провозглашался чемпионом мира. Его спортивные достижения кажутся вам невероятными? Имейте в виду, что в 2002 году он запомнил 2808 карт одновременно (54 колоды) и сделал всего восемь ошибок! Лично я не рискнул бы сыграть с ним в блек-джек…
