Книга: Как жить лучше и дольше
Как вздремнуть на работе
Как вздремнуть на работе
Вздремнуть на работе? Вне всяких сомнений, это самый короткий путь к тому, чтобы вам указали на дверь… Между тем все больше и больше благих начинаний, которые предлагаются наемным работникам, заключают в себе идею небольшого послеобеденного отдыха. Это начинание пришло к нам из Японии несколько лет назад и обрело своих последователей.
Слушайте и как следует, запоминайте: говоря о сиесте на работе, я вовсе не имею в виду, что вы можете крепко спать добрых два часа, а советую делать небольшие паузы, во время которых вы будете отдыхать от пяти до десяти минут. Одна из хитростей, которая не даст вам вынырнуть из объятий морфея только потому, что вас бранит вышестоящее начальство, состоит в том, чтобы расположиться на отдых со связкой ключей в руке: если она упадет наземь (и, стало быть, ее звон вас разбудит); это будет значить, что вы и впрямь провалились в глубокий сон и надо возвращаться к работе!
Но, сколько бы ни существовало идей на тему того, как ненадолго вздремнуть, ими не объять всего, и останутся профессии, несовместимые с маленькой сиестой, но для них существуют другие способы борьбы с каждодневной усталостью.
Прежде всего, самовольно делайте небольшую паузу в работе каждые два часа: зачастую достаточно просто несколько минут походить по комнате или сделать пару простых растяжек, чтобы восстановить свои силы.
Затем, устройте все так, чтобы время от времени менять характер работы: если вы занимались умственным трудом, попробуйте что-то сделать физически и vice versa.[54] На рабочем месте всегда найдется что-нибудь, с чего нужно стряхнуть пыль, и т. д. В конце концов, дайте себе время о чем-нибудь помечтать… Да, помечтать! О, но только ненадолго: пять минут, этого времени вполне достаточно, чтобы воскресить в памяти приятный эпизод, который с вами недавно был или который вот-вот произойдет. Вы сами увидите, иногда больше ничего и не нужно, чтобы воспрянуть духом.
Примите также к сведению следующие советы. Сделайте абсолютно обязательной коротенькую прогулку на свежем воздухе и, никогда не пренебрегая ею, совершайте ее в обеденный перерыв; она поможет вам справиться со стрессами и усталостью, у которых нет иного удовольствия, кроме как портить вам жизнь…
- Поднимите ваш боевой дух на 5 пунктов
- Как победить усталость после возвращения к спорту
- Как справиться с зимней депрессией
- Отдых, который будет полезен для спины и всего нашего тела
- Как предотвратить проблемы с опорно-двигательным аппаратом
- Что делать при боли в шее
- Что делать при тяжести в ногах
- Что делать при возникновении синдрома канала запястья
- Что делать, если наступила зрительная усталость
- Что делать, если испытываешь головную боль
- Как вздремнуть на работе
- Делайте растяжки, которые помогут справиться со стрессом
- Правила фэн-шуй, которые помогут прекрасно выспаться
- Апноэ сна: боритесь с этим!
- Как справиться с синдромом смены часовых поясов
- Плоский живот и полученные идеи
- Занимайтесь спортом после того, как хорошо погуляли на вечеринке
- Велосипед, который едет сам по себе (ну, почти)
- Позаботьтесь о своем сердце
- Несправедливость NEAT
- Никотин, modus operandi
- Гениальность производителей табака
- Никогда не бывает слишком поздно бросить
- Электронные сигареты
- Спорт, который поможет победить курение
- Как предотвратить запор
- Как наладить пищеварение? Смех, да и только
- Без глютена, но с предубеждением
- К слову о натуропатии
- Отважьтесь на холодный душ!
- Я люблю себя, очень люблю, а на самом деле – нет
- Преодолейте чувство вины!
- Взаимопонимание – это важно
- Как справиться с пыльцевой аллергией
- Укрепите вашу память без труда
- Кратковременная и долговременная память
- Как улучшить работу памяти в своей повседневной жизни
- От рождения и до девяти лет: сосредоточьтесь на навыках по уходу за собой и на работе по дому
- Не имея друзей на работе, вы будете страдать от одиночества
- Что положено будущей маме на работе
- На работе
- Как дома не думать о работе, а на работе не думать о доме?
- Основные правила, которых должен придерживаться массажист в работе (для всех видов русского массажа)
- Поддержка в работе над собой
- Каковы причины невнимательности в работе и как их устранить?
- Сбои в работе иммунитета, аллергия
- Упражнение Размышления, связанные с вашей жизнью на работе
- Упражнение Описание тех людей, с которыми вам приходится сталкиваться на работе
- Причины, вызывающие нарушение в работе желчного пузыря
iHerbс бесплатной доставкой из США |
|