Апноэ[55] сна: боритесь с этим!
Вы принадлежите к тем 5 % взрослых людей, которые стали жертвами апноэ сна, а вместе с ней вам досталась и вся череда свойственных ей удовольствий: вы просыпаетесь усталым, а до этого докучали домашним раскатами звучного храпа, и ночной сон ничем не помог вам, поскольку в течение дня вас порой одолевает зловредное желание подремать… Это не случайность: ведь вы провели ночь, пытаясь поймать свое дыхание, поскольку забывали дышать, так откуда же у вас возьмутся силы!
Будем честны: если вы курите, наличие апноэ не станет для вас шоком. А ведь еще есть алкоголь… В идеале и того, и другого следует избегать, особенно вечером. Но вас так и тянет пропустить стаканчик… Вы конечно же говорите себе, что это помогает расслабиться, и благодаря этому вы будете лучше спать? Это ошибка! Алкоголь эффективен, когда речь идет о том, что надо расслабить мускулы, но, расслабляя мышцы шеи, он затрудняет прохождение воздуха. Что касается снотворных, если вы их принимаете, знайте, что они имеют тот же эффект…
Это не раз обсуждалось, и вы должны знать, что существуют внутриротовые приборы от храпа, которые препятствуют сужению вашей глотки во время сна. Они называются ортопедическими приборами. Они отличаются от зубных протезов (которые заменяют недостающее) тем, что внутриротовой ортопедический прибор компенсирует: изготовленный по размеру вашего рта, он удерживает в правильном положении вашу нижнюю челюсть и язык. Да, я согласен, этот прибор не даст вам привлекательности Джорджа Клуни, однако может быть весьма и весьма эффективным.
Другие виды терапии, такие как лечение радиоволновым методом (техника, которая сужает ткани горла), или прибор, который будет ночью время от времени принудительно вентилировать ваш рот (и вам придется на ночь надевать маску), или даже хирургическое вмешательство также заслуживают вашего внимания. Очень важно, чтобы вы выбрали тот метод лечения, который подойдет вам и только вам. Для того, чтобы достичь этой цели, вам, возможно, стоит записаться на прием в сомнологический медцентр, где врач-сомнолог продиагностирует вас и поможет подобрать оптимальную терапию.
