Наклоны на стуле
Цель
Снимает боли и напряжение.
Растягивает нижнюю часть спины и улучшает циркуляцию.
Метод
1. Сядьте на стул и выпрямитесь.
2. Ступни и колени раздвиньте.
3. Наклонитесь к полу, насколько можете, не напрягаясь.
4. Оставаясь в таком положении, медленно сосчитайте до десяти.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите.
6. Это упражнение лучше выполнять, сидя на краю стула, так как вес переносится на ноги, а не на стул. Позвольте своему телу наклониться и расслабьте руки. Шею и голову держите свободно, плечи расслабьте.
— AD —
