ПРОФИЛАКТИКА СЕКСУАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ У ЖЕНЩИН

ПРОФИЛАКТИКА СЕКСУАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ У ЖЕНЩИН

Сексуальные нарушения в браке в большом проценте наблюдений бывают в тех случаях, когда оба или хотя бы один из супругов совершенно не знакомы с основами половой жизни и психогигиены. Поэтому основой профилактики сексуальных расстройств у женщин должно быть повышение уровня общей и медицинской культуры как у самих женщин, так и у их партнеров. При этом необходимо затрагивать вопросы как гигиены половой жизни, так и психопрофилактики сексуальных нарушений. Психопрофилактические мероприятия по борьбе с сексуальными расстройствами должны строиться на ознакомлении молодежи с основами гигиены семьи и брака. При этом большое значение приобретает проведение систематической массовой санитарно-просветительной работы с привлечением к ней опытных врачей и педагогов. В последнее время отмечается своеобразное парадоксальное явление, заключающееся в поляризации полового поведения молодежи. С одной стороны, распущенность, раннее начало половой жизни, а с другой – ханжеское замалчивание половых вопросов и неправильное воспитание. Психопрофилактические мероприятия подразумевают создание специальных врачебных консультативных пунктов для молодых людей, решивших начать совместную половую жизнь. Организация консультаций по вопросам семейной жизни может дать много ценного для вступающих в брак и молодоженов.

За рубежом достаточно популярны методики по обучению молодых девушек расслаблению мышц влагалища и тазового дна с помощью специальных упражнений, а также по предбрачному расширению девственной плевы. Английские консультанты по вопросам планирования семьи уделяют большое внимание проблеме девственной плевы как потенциального источника конфликтов на первом этапе супружеской жизни. Молодым девушкам, готовящимся к замужеству и обращающимся в консультацию, предлагается пройти курс по обучению массажу и полному расслаблению девственной плевы до такой степени, чтобы половой акт избавил женщину от неприятных эмоций и не создавал трудностей для партнера. Методика английских консультаций не лишена здравого смысла, потому что болезненность первого полового акта вносит всегда неприятный диссонанс в любовные отношения.

Некинг и петтинг

Для профилактики сексуальных расстройств важен вопрос времени возможного начала половой жизни. Правильные менструации, наступившие у девушки, знаменуют собой начало периода полового созревания, нормального развития полового аппарата, но вместе с тем отнюдь не указывают на возможность начала половой жизни и выполнения ее главной функции – деторождения. Организм продолжает расти, развиваться, формируется скелет, главным образом кости таза, размеры которого имеют решающее значение для правильного течения родов. Однако даже наступления полной анатомической зрелости еще недостаточно для создания семьи, образование которой накладывает на обоих супругов большие обязанности. Вместе с тем вчерашние подростки, достигнув 18-19-летнего возраста, превращаются в мужчин и женщин, вступающих в период юношеской любви. Между ними начинают завязываться дружеские и эмоциональные контакты. Мужчины и женщины в этом возрасте предпринимают попытки устроить совместную эмоциональную и сексуальную жизнь парами. Этот процесс начинается во время учебы в старших классах школы, в студенческие годы или в начале самостоятельной трудовой деятельности. В этом возрасте молодые люди выбирают своих избранников или избранниц, нередко на всю жизнь.

Казалось бы, что теперь, когда позади остались острейшие различия и конфликты, характерные для периода полового созревания, их дальнейшая жизнь должна развиваться безмятежно. К сожалению, не существует такого периода в жизни человека, в котором отсутствовали бы свои сложности и заботы.

И вот на первый план выдвигается вопрос: когда следует начинать совместную половую жизнь? У взрослых родителей и школьных преподавателей имеется в запасе для воспитанников целый набор рекомендованных средств для подавления «низких животных инстинктов»: активные занятия спортом, утренняя зарядка, холодный душ, занятия в институте и т. д. Наша цивилизация располагает довольно богатым арсеналом средств для «обуздания» сексуального влечения у молодых. Многие издавна сложившиеся взгляды на решение этой проблемы не выдержали испытания временем, так как продемонстрировали оторванность от реальной жизни, неприемлемость в сегодняшних условиях развития общества.

При проведении анкетирования профессиональных спортсменов, занимающихся различными видами спорта, их попросили ответить на вопрос: чем они занимаются охотнее всего после долгого дня изнурительных тренировок?

Оказалось, что большинство опрошенных дали приблизительно одинаковые ответы, сказав что принимают душ, полно ужинают и отправляются к своим девушкам. Как выяснилось, занятия спортом и гимнастические упражнения (как средство ограничения и уменьшения сексуального напряжения) не оказывают приписываемого им воздействия на половую жизнь человека. Занятия всеми видами спорта играют, несомненно, огромную роль в гармоничном физическом развитии молодежи, но они не годятся в качестве «лекарства» для снятия сексуального напряжения.

Другой очень распространенный совет – это предложения «взяться за учебу, чтобы не приходили глупые мысли в голову». Опять же при опросе нескольких десятков замужних и незамужних студенток перед ними был поставлен вопрос: какое воздействие оказывает регулярная половая жизнь или отсутствие таковой на их учебу?

Оказалось, что замужние женщины значительно больше времени и энергии уделяют учебным занятиям, поскольку проблемы поиска и «завоевания» партнера (а также и нередкие драмы на почве неудачной любви), требующие огромных затрат энергии, сняты у них с повестки дня.

Большое значение в студенческих семьях приобретает проблема появления ребенка, но и ее можно решить с помощью рационального использования противозачаточных средств. Следует также учитывать, что постоянные партнеры независимо от того, состоят ли они в браке или нет, имеют, как правило, конкретные планы на совместное будущее, причем их реализация зависит прежде всего от скорейшего завершения учебы.

Как видно из вышесказанного, широко рекомендуемые рецепты ограничения секса весьма проблематичны и малоэффективны, а выбор альтернативного решения, т. е. сексуальной свободы у молодежи, выдвигает еще одну проблему, особенно опасную для молодых девушек. Этой проблемой является беременность и как следствие неустойчивой жизненной ситуации – ее прерывание. Появление незапланированной беременности и последующий аборт таят в себе самую большую опасность, которая может их подстерегать.

Таким образом, образуется узел, развязать который совсем не просто. На американском континенте, в странах Западной Европы и Скандинавии существует широко распространенная практика использования любовных ласк, заменяющих нормальный половой акт и позволяющих одновременно снять избыточное половое напряжение.

Ласки такого рода делятся на два типа:

1) некинг – это ласки лица, губ, головы, рук, груди – одним словом, ласки «до пояса»;

2) петтинг – это тоже ласки, поцелуи, раздражения эрогенных зон, но уже «ниже пояса», включая взаимные ласки половых органов без полового акта.

В США, Англии и Швеции, например, к некингу и петтингу прибегают не только молодые люди, но и взрослые, причем им они служат не только для снятия избыточного полового напряжения, заменяя половой акт (как у молодежи), но и для восполнения своеобразных брешей в ситуациях, когда нормальные половые отношения между партнерами уже невозможны (из-за преклонного возраста, состояния здоровья и т. д.).

По данным американских социологов, эти типы ласк очень популярны, причем попадаются даже отдельные пары, которые годами ограничиваются исключительно петтингом с одним или разными партнерами. Среди американских врачей раздаются голоса, предупреждающие об опасности длительного использования таких форм совместной половой жизни, поскольку не исключена возможность закрепления устойчивых условных рефлексов, «угрожающих» так называемым нормальным половым контактам.

Подобные опасения можно в полной мере отнести к любому другому проявлению нормальной половой жизни, если оно постоянно реализуется только в одной неизменной форме. Чувство зрения играет, например, огромную роль в любви, но «поедание глазами» (одна из форм эксгибиционизма – обнажения половых органов перед лицами противоположного пола с целью вызвать у себя половое возбуждение) относится к половым отклонениям, поскольку сексуальный контакт партнеров сводится лишь к зрительным ощущениям, а зрительные раздражители «доводят» организм до снятия сексуального напряжения без полового акта.

Такими же отклонениями являются оральные (относящиеся ко рту, ротовые) ласки (доведение до оргазма посредством раздражения половых органов поцелуями), практикуемые в качестве единственно возможной формы снятия сексуального напряжения. Вместе с тем эти ласки не противопоказаны, когда партнеры прибегают к ним в процессе любовных игр, предшествующих коитусу, или заменяют ими сам половой акт (в юношеском возрасте), так как это одна из форм интимных отношений, обогащающая совместную половую жизнь и пробуждающая сексуальную чувствительность у молодых женщин.

В нашем обществе (речь идет не только о молодежи) культура ласк находится в самом зародыше, если не сказать, что практически отсутствует. Неудивительно, что предложения «переспать» следуют сегодня сразу же после двух-трех поцелуев.

Одна из целей данной книги состоит в попытке познакомить читателя с огромным богатством, разнообразием и культурой ласк. Именно поэтому так широко представлен раздел, затрагивающий значение и роль чувств в любви, а описание техники ласк дается с детальными пояснениями. При этом сознательно не принимаются во внимание находчивость и природная смекалка тех, кто захочет прочитать книгу, памятуя о том, что эти замечательные качества и воображение – неважные помощники и советчики в области секса.

Хочется также заметить, что слова «некинг» и «петтинг» повсеместно вошли в лексикон молодежи в качестве обозначений разнообразных форм ласк, а не как названия половых извращений. Точка зрения многих сексологов, что некинг и петтинг могут выполнять вспомогательную роль на начальной стадии любви, предшествующей переходу к совместной половой жизни, а также выполнять функции школы сексуальной культуры, находит подтверждение и в многочисленных научных наблюдениях.

Ласки, отдаляющие момент полового удовлетворения и полной физической близости партнеров, позволяют женщине развить эмоциональность в психике своего избранника. При этом она получает в свое распоряжение своеобразный лимит времени, требующийся для достижения этой цели, так как мужчина, не получив от партнерши быстрого согласия уступить его настойчивости, начинает «ходить возле нее кругами», проявляя интерес к рисующимся в его воображении отдаленным перспективам полного удовлетворения своих сексуальных желаний. Одновременно он, как правило, забывает об имеющейся возможности поменять партнершу. В этот период (в основном от шестнадцати до двадцати лет) партнер заставляет свое воображение трудиться «на полную катушку», придумывая все новые и новые ласки, утоляющие хотя бы частично его сексуальный голод.

Долгий путь познания мужчиной секретов женского тела превращается одновременно в школу любви для женщины. В ней она получает все необходимое для наиболее полного сексуального развития. Перед партнерами впереди лежит целая жизнь, и именно в этом возрасте они могут довести до совершенства умение разнообразить и обогащать любовь, чтобы она не знала монотонности и не слишком быстро утратила для них краски новизны. Еще О. Бальзак подметил, что любовь, добытая за 2 дня, умирает в течение следующих 2 дней; завоеванная в течение месяцев – живет месяцы, но если ради нее потрачены годы, то ей гарантирована долгая жизнь.

Однако если женщины не имеют ничего против разнообразных ласк «вместо», то представители сильного пола нередко испытывают после таких «игр» неприятные боли в паху и в низу живота. Да, такое бывает. Интенсивное наполнение кровью (гиперемия) мужских половых органов, вызванное сексуальным возбуждением, может привести к появлению болей в паху, нижней части живота и яичках. Такие боли часто принимают за симптомы того или иного заболевания, хотя причиной этих болезненных ощущений является длительная гиперемия. Снятие сексуального напряжения обычно осуществляется самопроизвольно – при помощи поллюций во время сна, сопровождающих эротические сновидения. Если партнеры уже приобрели значительный опыт в познании всего разнообразия и «многоцветья» взаимных ласк, то в процессе их «любовных игр» вполне допустимо извержение спермы с последующим оттоком избытка крови от мужских половых органов.

Хотелось бы подчеркнуть и другие положительные аспекты техники некинга и петтинга на начальном этапе появления взаимного чувства. Помимо такого существенного преимущества, как максимальное продление срока завоевания женщины мужчиной, позволяющее ей использовать свой сексуальный магнит для пробуждения в нем любовного томления, нежности, а также развивать его воображение и фантазию, выражающуюся в еще неизведанных ласках, приближающих к долгожданной цели (прекрасная школа сексуальной любви для молодой девушки), имеется еще одно достоинство такой техники, говорящее в пользу ее применения не очень искушенными влюбленными, – она предохраняет женщину от нежелательной беременности в тех случаях, когда партнеры еще не научились предохраняться другими способами. Надо иметь в виду, что все так называемые поверхностные ласки (прежде всего, прикосновение мужского полового члена к клитору и промежности) могут в случае извержения семени привести к появлению беременности даже у девственницы. По этой причине следует соблюдать максимальную осторожность, заботясь о том, чтобы сперма не попала на слизистую оболочку, так как сперматозоиды очень легко проникают с половых губ во влагалище.

Можно привести еще один серьезный аргумент в пользу овладения партнерами на начальном этапе любви всем арсеналом любовных средств, заменяющих половой акт. Возможно, что молодоженам нередко придется к ним прибегать в ходе дальнейшей супружеской жизни, например, во время длительного полового воздержания в предродовой и послеродовой периоды, которые, как правило, плохо переносятся мужчиной, привыкшим к регулярной половой жизни. Не следует также забывать, что вынужденное воздержание создает предлог для поиска другой женщины – ситуация тем более неприятная для жены, так как именно во время беременности она нуждается в наибольшей нежности и заботе мужа.

Огромное количество браков распадается на сексуальной почве. Врачам известно, как жестоко обращаются иногда «изголодавшиеся» мужья со своими женами, только что вернувшимися из роддома. Разве может женщина сохранить здоровье, если спустя неделю или даже раньше после родов муж принуждает ее к половому сношению, после чего она попадает в больницу с тяжелым воспалением матки или яичников.

Супругам можно дать лишь один совет: они должны во время вынужденного полового воздержания обратиться к ласкам, заменяющим нормальный половой акт. Если этим искусством они овладели во время зарождения взаимного чувства, когда такие ласки наиболее необходимы в силу невозможности (по разным причинам) коитуса, то тогда возвращение к ним в период беременности или вынужденного полового воздержания не составит для них большого труда. Учиться другим формам совместной половой жизни в период, когда внешность и фигура женщины теряют свою привлекательность, вряд ли благодарное занятие для пробуждения интереса к ласкам. Супружеским парам с многолетним стажем, хорошо знающим свои сексуальные привычки и потребности, не следует рекомендовать полное воздержание, так как подобные советы обычно не достигают цели – речь может идти только о смене формы ласк и любовной технике.

В супружеской жизни есть еще один период, когда некинг и петтинг приобретают неоценимое значение, – это так называемая супружеская осень. В большинстве случаев партнеры стареют неодновременно, и многие прочные браки распадаются, утрачивая эмоциональные связи из-за импотенции супруга или неспособности женщины продолжать половую жизнь (что случается реже).

В период, когда у мужчины появляются трудности с эрекцией полового члена, он еще долгое время сохраняет способность к семяизвержению и может испытывать оргазм. Точно так же и женщина, которая не в состоянии вести нормальную половую жизнь из-за болезненных изменений во влагалище или осложнений после хирургической операции, сохраняет чувствительность клитора и реагирует на ласки. Восполнение сексуального дефицита нежностью и ласками позволяет пожилым супругам безболезненно миновать этот очень беспокойный период их совместной жизни. Итак, от времени овладения искусством ласк и «сексуальных игр» при рождении любви мы подошли к поздней осени супружества. Проделав этот путь, мы убедились, что ласки – это не дополнительная форма разврата, которая предлагается и без того, как многие считают, распущенной молодежи, а школа физической любви и средство, позволяющее устранить конфликтные ситуации на протяжении всей совместной жизни мужчины и женщины.

Профилактика вагинизма

Как правило, из всех причин развития вагинизма наибольшее значение имеет болезненная дефлорация. Поэтому в профилактике этого сексуального расстройства первоочередное внимание необходимо уделять именно моменту начала половой жизни. Испокон веков миллионы женщин теряли свою девственность. И первое половое сношение – это в некотором отношении неприятный опыт, который позволяет в дальнейшем познавать все новые тайны сексуальной любви.

Когда партнеры принимают решение начать совместную половую жизнь, им необходимо по возможности ограничить предварительные ласки, так как они вызывают приток крови к половым органам, увеличивая возможность последующего кровотечения и повышая нервную возбудимость, что может привести к появлению неприятных ощущений при первом половом сношении. Трудно рассчитывать, что женщина, даже если она развита в сексуальном отношении, сможет испытать оргазм при первом коитусе, потому что болевые ощущения, как правило, блокируют сексуальное возбуждение, хотя бывают, разумеется, и исключения. Предварительные ласки должны быть нежными, проникнутыми душевным теплом и любовью и в меньшей степени направлены на возбуждение эротической чувственности.

Во избежание неприятных ситуаций целесообразно последовать следующему совету. Техника первого полового сношения, рекомендуемая женщинам в данном случае, в значительной степени сокращает время ощущения боли, а также позволяет избежать болезненных, долго не заживающих повреждений в области клитора.

Перед первым коитусом женщина должна подложить под ягодицы свернутую валиком подушку или валик дивана так, чтобы таз был слегка приподнят вверх. Ноги, раздвинутые в стороны и согнутые в коленях, женщина должна прижать как можно ближе к своей грудной клетке, так как в такой позиции верхняя часть входа во влагалище, расположенная поблизости от лобка и клитора, поднимается вверх, приближаясь к животу, а мужской половой член упирается в девственную плеву в нижней части преддверия влагалища и области промежности. Прижатие широко раздвинутых коленей к грудной клетке приводит к максимальному напряжению девственной плевы у входа во влагалище, что облегчает быстрый ее разрыв.

Помните еще об одной трудности. Нормальная реакция каждого человека на боль – желание отодвинуться подальше от источника болевых ощущений. При первом половом коитусе инстинктивное стремление женщины прервать физический контакт в момент, когда она чувствует боль, вызывает расслабление плевы, затягивая болезненные ощущения. Несмотря на эту рефлекторную реакцию, женщина должна сознательно при появлении легкой боли сделать движение тазом вперед, сократив тем самым до доли секунды продолжительность болевого момента при надрыве плевы. Следуя вышеуказанному совету, можно миновать порог не слишком приятного вступления в сексуальную жизнь почти безболезненно.

Пока все замечания относительно первого полового акта предназначались главным образом для женщин. Поэтому необходимо сказать еще несколько слов о позиции мужчины. Он может находиться в традиционном положении лежа, при котором, легко упираясь в постель, поддерживает женщину руками за плечи, с тем чтобы не позволить ей отодвинуться в момент ощущения боли. Однако более предпочтительна позиция, когда мужчина стоит на коленях между раздвинутыми ногами женщины, придерживая ее руками за бедра. В этом положении он может контролировать ситуацию, а не действовать вслепую.

В общем, ничего сложного во всем этом нет, и поначалу кажется, что вроде бы незачем на эту тему особенно распространяться. Но не будем забывать, что есть большая группа молодежи, которая хотела бы изучить эту проблему глубже, не зная, каким образом и где можно почерпнуть соответствующие сведения.

Детальный анализ трудностей, возникающих в связи с решением партнеров начать совместную половую жизнь, убеждает в том, что источники информации в этой сфере действительно необходимы.

На консультацию к сексологам довольно часто приходят молодые супруги, разочарованные, брюзжащие и нередко разругавшиеся между собой в пух и прах. А главной причиной всех недоразумений и скандалов оказываются трудности, выявившиеся во время первого полового сношения.

Наряду со многими молодоженами, изводящими друг друга неоднократными неудачными попытками начать половую жизнь в течение двух-трех месяцев (а иногда и целого года), врачам довольно часто приходится иметь дело с парами, которые на протяжении иногда нескольких лет после вступления в брак ни разу не имели нормального коитуса.

Многие из них пробовали начинать, действуя как будто бы правильно, но трудности возникали или в виде естественной физиологической преграды – девственной плевы, или же из-за преувеличенного страха перед первым половым актом, раздутого, кстати, до невероятных размеров «услужливыми» приятельницами (в основном замужними женщинами). Правда, в отдельных случаях трудности создавал сам партнер.

Известный польский сексолог М. А. Вислоцкая рассказывает о подобном случае из ее практики: «Мои „рекордсмены“ – семилетняя супружеская пара – заслуживают того, чтобы о них поговорить подробнее. Первой ко мне пришла жена с просьбой вылечить ее от бесплодия, так как, добившись материального достатка, она и муж решили заиметь ребенка, но – увы – ничего из этой „затеи“ не получается.

Осмотрев пациентку, я обнаружила, несколько обескураженная, что девственная плева сильно заращена, но не нарушена. В осторожной форме поинтересовалась, желая сориентироваться в ситуации (т. е. уточнить, знает ли об этом сама пациентка), как складывались интимные отношения с мужем, попросив уточнить некоторые подробности. Она ответила, что половая жизнь доставляет обоим большое удовлетворение, так как они прекрасно подходят друг другу в области секса, по характеру, и вообще семейная жизнь складывается у нее исключительно счастливо и гармонично. Настал мой черед удивляться: неужели такое возможно? Из беседы выяснилось, что половые отношения этой пары ограничивались поверхностным контактом половых органов при сомкнутых бедрах партнерши. В такой позиции коитус заканчивался каждый раз оргазмом обоих супругов. Я спросила, известно ли ей, что она до сих пор девственница? Собеседница несколько опешила, затем покраснела и через несколько секунд горько разрыдалась. Оказалось, однако, что не из-за своей девственности. Пациентка испугалась, что истинная картина ее половой жизни явится потрясением для мужа, которого она обожает и которому не хочет причинить никаких неприятностей.

– Дорогая пани доктор, – умоляла она меня, – прошу вас что-нибудь придумать! Скажите ему, что плева у меня полностью заращенная, и нормальный половой акт из-за этого вообще невозможен. Я очень боюсь ранить его мужское самолюбие, ведь он может почувствовать себя физически неполноценным.

Я пообещала, что попробую провести с ее мужем «дипломатическую беседу» и ни в коем случае не стану посвящать его в детали без ее согласия.

На следующий день явился ее муж, очень милый, спокойный и уравновешенный молодой человек лет тридцати, и когда я начала объяснять ему, что его жена не беременеет из-за неправильного строения девственной плевы, закрывающей вход во влагалище, он внимательно меня выслушал и сказал:

– Я очень рад, пани доктор, что могу откровенно побеседовать с вами по этому вопросу. Кристина была первой девушкой, с которой я подружился и которую полюбил. Мы поженились. Мы любили друг друга и действительно не имеем никаких взаимных претензий, но мне постоянно казалось, что в нашей половой жизни чего-то недостает. Правда, я не мог сообразить, в чем дело. Техника сексуальной жизни, к которой мы пришли самостоятельно, приносит обоим физическое удовлетворение, но мне и в голову не могло прийти, что жена до сих пор девственница. У меня к вам только одна просьба, пани доктор: прошу не говорить ей, что у нас не все в порядке с сексом, так как она будет огорчена, что не сумела дать мне всего того, что могла и хотела дать, а в итоге это может омрачить нашу исключительно удавшуюся семейную жизнь.

Беседы с этой молодой парой я считаю одними из самых приятных, которые мне довелось вести во врачебном кабинете. Я была искренне тронута их заботой друг о друге, желанием уберечь от всяких отрицательных эмоций любовь, которая их связывала. Финал этого любопытного случая был благоприятный: после дефлорации девственной плевы и перехода к нормальной половой жизни Кристина очень скоро забеременела, а затем родила девочку. Эту историю нельзя назвать типичной, но вместе с тем она является примером нежного и гармоничного отношения супругов друг к другу. Взаимное чувство выдержало суровое испытание, каковым являлось «открытие», затронувшее их сексуальную жизнь. Пожалуй, впервые мне пришлось столкнуться с такой абсолютной неосведомленностью молодых людей в области секса. Неудачные попытки нарушить девственную плеву при первом половом сношении могут привести со временем к озлобленности и взаимным упрекам, к страху перед половой жизнью у женщины и раздражению, смешанному с чувством глубокого унижения, – у мужчины. Вполне вероятно, что полная «неграмотность» Кристины и ее мужа в вопросах секса помогла им, как ни странно, сохранить брак».

Нельзя, разумеется, не учитывать и весьма распространенные взгляды, в соответствии с которыми девственная плева – это обязательный залог целомудрия и порядочности девушки.

В наши дни такие воззрения утратили свою актуальность и, как утверждал в своем докладе А. Кинси, американская статистика 50-х гг. свидетельствовала, например, о довольно быстром сокращении количества девственниц, вступавших в брак. Не только в Соединенных Штатах, но и во всем мире к этой проблеме относятся сейчас с гораздо большей терпимостью. Одной из причин, несомненно, является утверждающееся равноправие женщин во всех областях жизни, что не может, конечно, не отражаться и в новых подходах общества к сексуальным отношениям.

Целесообразно немного подробнее остановиться на тех трудностях, которые возникают во время первого полового сношения. Мы знаем, что сильно заращенные или «ситочные» девственные плевы могут представлять препятствие при первом половом акте, в особенности если в роли партнера выступает малоопытный мужчина (девственник). В тех ситуациях, когда, несмотря на многократные попытки, все более усиливающие у женщины болевые ощущения, не удается разорвать плеву, необходимо обратиться к врачу, так как нарастание неприятных эмоций и страха сказывается очень негативно на последующих взаимных отношениях между молодыми супругами. Врач, рекомендуя вышеприведенную технику первого сношения или надрезая плеву, решает вопрос кардинальным образом, после чего трудности заканчиваются.

При этом следует обратить внимание на два момента. Во-первых, во время коитуса мужчина должен действовать уверенно, демонстрируя определенный натиск и принимая решения не только за себя, но и за партнершу. В то же время она должна проявить чуточку объективизма, не терять голову от страха и не отталкивать чересчур резко партнера, потому что в ее «героической» обороне заключена, как правило, причина болезненности предпринимаемых мужчиной усилий. Необходимо для себя четко уяснить, что речь идет не о какой-то нестерпимой боли и страшном кровотечении, картины которых возникают в разыгравшемся воображении, а о легком, может быть, чуть-чуть неприятном болевом ощущении, которое длится секунду, если мы сами своими необдуманными действиями не усложним ситуацию. Причем не следует забывать, что выбор правильной позиции при коитусе и напряжение девственной плевы значительно сокращают болезненный момент, уменьшая до минимума ощущение боли.

Перед тем, как принять решение о вступлении в совместную сексуальную жизнь, девушке надо обязательно показаться гинекологу.

Неприятные ощущения в первый период половой жизни могут доставлять такие мелкие надрывы девственной плевы, которые требуют для своего заживления определенного времени. Поэтому если муж не ограничит свой темперамент и не проявит некоторую сдержанность, то у жены не будет времени на заживление мелких ранок, которые могут воспаляться, припухать и кровоточить при каждой попытке полового сношения. Ежедневные (иногда многократные) коитусы могут способствовать появлению у женщин болезненных ощущений в течение нескольких дней или даже недель после первого сношения, отбив у нее надолго желание выполнять супружеские обязанности.

Железным правилом для мужчин должно стать возобновление половой жизни не раньше чем через несколько дней после первого сношения, т. е. до заживления изменений (надрывов) девственной плевы. Женщине в этот период можно посоветовать после подмывания утром и вечером смазывать промежность глицерином: эта мера ускоряет процесс заживления.

Д. Ж. Боккаччо, описывая в «Декамероне» безумные ночи страстных девиц, наполненные десятками половых актов и вакханалией чувственных наслаждений, был, возможно, одним из тех творцов мировой культуры, которым мы обязаны появлением такого прекрасного выражения, как «медовый месяц». К сожалению, оно вводило в заблуждение не одно поколение любовников, ожидавших нескончаемого «праздника любви» именно в этот период. Значительно целесообразнее сконцентрировать в это время внимание прежде всего на спокойной атмосфере и гигиене секса, которые обеспечивают бесконфликтное вхождение в нормальный ритм половой жизни.

Обычай совершать свадебные путешествия, тесно связанный с ритуалом бракосочетания и помолвки, сейчас постепенно уходит в прошлое, хотя и не везде. Сегодня девушка выезжает в такое путешествие со своим избранником, как правило, уже не девственницей. Главное, что привлекает молодых в свадебном путешествии, – это возможность остаться, хотя бы на короткий срок, без посторонних, т. е. побыть наедине, так как многие пары не имеют собственного жилья и вынуждены жить или с родителями, или раздельно. Для партнеров со стажем, выезжающих после вступления в брак в свадебное путешествие, оно превращается в поистине чудесное времяпрепровождение, в своеобразный испытательный срок, знаменующий начало будущей жизни вдвоем.

Совершенно иная ситуация складывается, когда в свадебное путешествие отправляется девственница. Выезд создает много неудобств: очень важно иметь свой угол, изолированный от других людей, иметь собственную ванную, в которой можно подмываться и соблюдать гигиену тела, а также собственную тахту, которая, во-первых, удобна, а во-вторых, не имеет подслушивающих ушей за всеми стенами (что характерно, например, для гостиниц или домов отдыха), эта мысль раздражает нервы, особенно женские. Не менее важен, конечно, и вопрос постельного белья, так как лишь у себя дома можно не беспокоиться, останутся ли на простыне пятна или кровь.

Приобретение новых привычек в такой архиважной сфере человеческой жизни, как секс, открытие в себе новых условных рефлексов, приспособленных к реалиям интимных отношений (как физическим, так и психическим), требуют спокойной атмосферы и определенной изоляции. Наиболее подходящей для этого становится, как нетрудно догадаться, собственная квартира (если таковая имеется). Если после нескольких недель совместной жизни молодые решат провести где-нибудь отпуск вдвоем, то это путешествие, несомненно, останется одним из самых ярких воспоминаний их молодости.

Виновником трудностей, возникающих при первом половом акте, может оказаться и мужчина. Если партнер робок, нервничает, не уверен в себе, боится не показаться мужественным в глазах любимой, то это, естественно, сказывается и на его физическом состоянии: ему не удается добиться полной эрекции полового члена, зафиксировать его достаточную жесткость и упругость, задержать преждевременный выброс спермы и т. д. Привычка к взаимным ласкам, выработавшаяся задолго до начала совместной половой жизни, в значительной степени помогает преодолеть вышеперечисленные трудности. Партнеры, уже познавшие вкус сексуального наслаждения, вызываемого ласками, привыкшие к своей наготе, нежным прикосновениям и поцелуям, обычно лучше подготовлены к любым возможным «сюрпризам» при первом половом сношении и более уверенно с ними справляются. Мужчина, который сумел убедиться, что разнообразные ласки, поцелуи или поверхностный физический контакт с партнершей вызывает у него нормальную эрекцию и семяизвержение, не видит большой разницы в своих ощущениях при первом половом акте. Для него это, по существу, очередной шаг на пути взаимного познания секретов своего тела.

Трудности с эрекцией и преждевременная эякуляция постепенно уходят в прошлое, точно так же, как и страх перед утратой девственности. Это приметы времени и современных условий, облегчающих завязывание взаимных контактов среди молодежи, и нам не следует уподобляться страусу, закрывая на это глаза. Кошмар первой брачной ночи – это уже история нравов. Ситуацию, когда двое практически не знающих друг друга людей, старательно и надежно уберегаемых родителями и родственниками от всяких интимных контактов, вдруг поставлены в положение, соответственно не подготовившись к этому, при котором она должна молча переносить боль, а он – демонстрировать свою мужскую силу, вряд ли можно назвать желательной.

Многие молодые жены жалуются в первые месяцы после вступления в брак на неприятную сухость во влагалище, значительно снижающую чувственность и вызывающую во время сношения, особенно в начальной фазе, неприятные ощущения. Это объясняется эффектом, если можно так выразиться, половой неразбуженно-сти и скудостью предварительных ласк. Такие физические контакты предварительного периода, как поцелуи, прикосновения, ласки груди, различные сексуальные «игры» способствуют приливу крови. Кровоснабжение области промежности и влагалища приводит к выделению слизи слизистыми железами, одновременно внутритканевая жидкость начинает просачиваться через стенки влагалища в его полость. В результате этих изменений происходит увлажнение области преддверия влагалища и приоткрываются малые половые губы, облегчая введение мужского полового члена. Таким образом, если мужчина сумеет заставить партнершу почувствовать всю полноту сексуального возбуждения, то этого вполне достаточно для того, чтобы избавиться от сухости влагалища.

Смена положений в половом акте позволяет женщине выбрать наиболее удобную и безболезненную позицию. Еще раз следует отметить большую роль мощных и напряженных мышц промежности во время коитуса. Нередко даже после изменения позиции сильные сокращения мышц затрудняют нормальное развитие полового акта. Таким образом, наряду со сменой позиций необходимо обращать внимание на функционирование мышц промежности. Женщина должна уметь расслаблять их.

Профилактика фригидности

Предрасполагающие факторы

Важным моментом является понимание причин и условий развития различных форм фригидности у женщин и механизма формирования их клинических проявлений. Правильная оценка предрасполагающих факторов предопределяет возможность профилактики указанной патологии и ее рецидивов. Анализ факторов, приводящих к возникновению и развитию различных форм фригидности, позволяет подразделить их на три основные группы.

Первую из них составляют факторы, связанные с неправильной информированностью (осведомленностью) партнеров о моральных критериях и физиологических нормах сексуальной жизни. Недостаток необходимой информации предопределяет формирование неправильной психологической установки на приемлемый характер сексуальных отношений. Форма сексуального поведения, диапазон приемлемости, допускаемые молодыми женщинами, в определенной мере всегда отражают полученное ими в семье воспитание. Правильное половое воспитание неотделимо от общего развития личности и должно начинаться с детского возраста. Нередко неправильное воспитание, культивирующее чрезмерную строгость отношений между мужчиной и женщиной, является причиной выработки у девушек отрицательной установки на половую жизнь как на проявления низменных тенденций, порочащих чистоту человеческих чувств. Недостаточная осведомленность молодых супругов может приводить к неправильному пониманию нормы и патологии половой жизни.

Часто незнание физиологических колебаний половой функции может привести к неправильным толкованиям и ложным выводам у одного или обоих супругов, приводящим к ошибочному поведению, невротическим фиксациям, а затем и к нарушениям половой функции. Половые излишества, которые могут приводить к истощению механизмов нервной регуляции копулятивного цикла, также являются важными факторами, способствующими развитию сексуальных расстройств у женщин.

Вторую и наиболее частую группу факторов, предопределяющих возникновение истинной фригидности и псевдофригидности, а также возможность развития вагинизма и гениталгии, составляют те или иные пороки техники полового сношения и поведения полового партнера. Нередко причиной отсутствия оргазма является неправильное проведение предварительного периода, недооценка психологической и физиологической подготовки женщины к предстоящему половому сношению. Следует учитывать, что для большинства женщин указанная психологическая подготовка охватывает значительно больший отрезок времени, чем продолжительность ситуации, непосредственно предшествующей половой близости. В то же время физиологическая подготовка по времени целиком и полностью укладывается в пределы продолжительности предварительного периода и в большинстве случаев занимает 10–15 мин.

Не меньшее значение имеет техника проведения полового акта, критериями адекватности которой являются не только частота и амплитуда фрикций, но также и оптимизация позы половых партнеров. Последнее оказывается весьма существенным фактором адекватных раздражений генитальных эрогенных зон.

Таким образом, наиболее часто встречающаяся физиологическая причина фригидности женщины – ее эротическая неготовность.

Неготовность женщины к оргазму может быть следствием недостаточной стимуляции ее партнером, недостаточной продолжительности прелюдии и самого акта, а также пассивности женщины, полагающейся только на действия мужчины.

Чтобы преодолеть эти трудности, женщина должна овладеть тайнами собственного тела. Этому помогают специальные упражнения. Они раскрепощают женщину, позволяют ей почувствовать себя сексуальным существом. Положительную роль играет также мастурбация, позволяющая женщине понять, какие именно прикосновения для нее наиболее желанны, и потом рассказать об этом мужу.

Сексуально-заторможенным женщинам весьма полезно знакомство с эротическими книгами, журналами и фильмами. Сначала, чтобы не испытывать смущения, наедине, а потом вдвоем с партнером.

Многие женщины облегчают себе достижение оргазма самомассажем во время коитуса своих самых чувствительных эрогенных зон, например, клитора или сосков или попросив об этом партнера.

Даже простая концентрация внимания на своих ощущениях или на эрогенных зонах способствует достижению оргазма.

Существует два типа возбудимости женщин – клиторический и вагинальный. Все это должен учитывать партнер, особенно при аноргазмии. Тип половой возбудимости женщины партнеры должны иметь в виду и при выборе позы, ибо, как уже говорилось, при различных позах в половом акте задействуются разные эрогенные зоны.

При клиторическом типе половой возбудимости женщины ее партнеру следует, вызвав половое возбуждение партнерши стимуляцией клитора, продолжать воздействие на клитор и далее, после введения пениса, вплоть до наступления оргазма. Если в процессе совокупления мужчина прекратит стимулирование клитора, возбуждение женщины такого типа резко падает. При вагинально-клиторическом типе возбудимости надо вовремя почувствовать переключение возбуждения с клитора на влагалище.

Если клитор женщины расположен высоко и это затрудняет его стимуляцию партнером, можно порекомендовать женщине во время сношения положить руку на нижнюю часть живота и движениями сверху вниз сместить клитор так, чтобы он тесно соприкасался с пенисом во время фрикций. Кроме того, женщина сама может оказывать на клитор ритмическое давление, повышающее ее возбудимость.

Можно посоветовать при сухости наружных половых органов женщины (помимо более длительных предварительных ласк, что приводит к увлажнению влагалища) одному из партнеров слегка смазать свои гениталии растительным маслом или вазелином. Это избавит женщину от боли в начале совокупления, а также уменьшит силу трения, что предупредит слишком быстрое наступление эякуляции.

Одной из причин аноргазмии может быть практика прерывания коитуса. Мужчина прекращает его за несколько мгновений до наступления оргазма, и семяизвержение происходит вне половых органов женщины.

Опасаясь беременности, партнерша обычно следит за поведением мужчины, успел ли он своевременно вы-вести пенис из влагалища. Такое отвлечение внимания может препятствовать возникновению у нее оргазма, так как многие женщины ощущают момент приближения оргазма у мужчины. Причем его наступление для партнерши является сильнейшим раздражителем, усиливающим их половое возбуждение. Прерывание же акта нередко приводит к тому, что женщина остается неудовлетворенной – может возникнуть фрустрация. Прерываемые половые акты срывают физиологическую программу копулятивного цикла и обусловливают появление застойных явлений в женских половых органах.

К группе факторов, влияющих на качественные характеристики полового акта в аспекте ощущений, испытываемых женщиной, относятся также некоторые нередко практикуемые неправильные способы предупреждения беременности. К их числу, например, относятся применяемые марлевые или ватные тампоны, смоченные разведенным уксусом, слабым раствором соляной кислоты и т. п. Весьма нередко подобное тампонирование приводит к возникновению неприятных ощущений во влагалище и даже к развитию воспалительных изменений, которые снижают чувствительный компонент полового акта и приводят к притуплению или отсутствию оргазма. К рассматриваемой группе факторов следует отнести также практикуемые некоторыми женщинами (в целях предупреждения беременности) спринцевания влагалища непосредственно после полового сношения, которые при неправильной их реализации превращаются в весьма неприятную и утомительную процедуру, следующую непосредственно за оргазмом. Это, по сути, нарушает заключительную фазу полового сношения, вызывая у некоторых женщин чувство половой неудовлетворенности, что может привести к формированию отрицательно-эмоционального отношения к половой близости, чему способствует также и страх перед беременностью. Указанные обстоятельства нередко лежат в основе последующего развития сексуального расстройства.

Третью группу факторов, предопределяющих возможность появления фригидности и развития других сексуальных расстройств у женщин, составляют внешние условия бытового характера. К ним прежде всего относятся нарушения внутрисемейных межличностных отношений и отрицательное влияние конкретной обстановки, в которой осуществляется половая близость, приводящие к вынужденному сужению диапазона приемлемости в интимных отношениях супругов с нарушением оптимальных программ предварительного периода и техники половых сношений. Изучение причин и условий развития первично проявляющихся форм половой холодности показало, что паторефлек-торная форма первичной фригидности чаще всего развивается у женщин с чертами тревожно-мнительного характера, склонных к невротическим фиксациям на неудачном половом акте, обусловленном различными внешними и внутренними факторами. В связи с этим меры психопрофилактики указанной формы первичной фригидности предусматривают обязательное соблюдение психогигиенических норм половой жизни, исключающих случайные половые сношения, половые сношения в неблагоприятной обстановке, после психогений, на фоне физического переутомления, а также половые акты без психологической подготовки и предварительных ласк.

Профилактика дисрегуляторной формы первичной фригидности должна состоять в недопущении практики прерываемых и пролонгированных половых актов и неправильного использования противозачаточных средств. Для предупреждения развития абстинентной формы половой холодности нужно, чтобы женщины знали, что длительное половое воздержание в некоторых случаях может привести к снижению либидо и оргазма, которое, однако, является временным фактором и полностью устраняется при нормализации ритма половой жизни. После длительного перерыва в половой жизни особую значимость в плане профилактики фригидности приобретают факторы психологической подготовки, а также длительность и качество проведения предварительного периода.

Профилактика ретардационной и конституционально-генетической форм половой холодности предусматривает проведение своевременного лечения различных детских заболеваний, полноценное питание, занятие физкультурой, правильное воспитание. Клинический опыт свидетельствует о том, что рецидивам первичной фригидности у женщин обычно предшествуют переутомление, психические и физические конфликтные ситуации, различные заболевания, причем указанные рецидивы чаще всего развиваются на фоне низкого уровня социально-психологической адаптации супругов. Наблюдения показали, что рецидивы первичной фригидности могут развиваться не только при действии специфических патогенных факторов, но и после различного рода психогенных воздействий, не имеющих непосредственного отношения к половой функции. Это свидетельствует о том, что в формировании рецидивов первичных половых расстройств у женщин определенную роль играют следовые реакции. По всей вероятности, в основе сексуальных срывов в таких случаях лежат нарушения адаптационных и компенсаторных функций нервной системы, приводящие к расстройству нейрогуморальной регуляции половой сферы.

Таким образом, мероприятия, направленные на профилактику различных вариантов вторичных сексуальных расстройств у женщин, охватывают комплекс мер по предупреждению различных нервных и соматических заболеваний, являющихся причиной симптоматической сексуальной патологии. Особое место среди этих мероприятий должно быть отведено предупреждению и своевременному лечению неврозов, а также борьбе с алкоголизмом, наркоманией и тенденциями к фармакофилии. Меры по профилактике вагинизма и гениталгий должны включать проведение са-нитарно-просветительной работы, направленной на разъяснение девушкам и молодым женщинам правил соблюдения личной гигиены, повышение культуры их быта, профилактику неврозов, борьбу с алкоголизмом. Особое внимание в этой работе должно быть уделено борьбе с абортами и профилактике различных гинекологических заболеваний, а при их возникновении – необходимости своевременного лечения.

Тренинг

Можно дать общие советы женщинам, испытывающим трудности с оргазмом. Существует несколько упражнений, помогающих в этих случаях.

1. Лежа постепенно расслабьте все мышцы тела. Постарайтесь сконцентрировать свое внимание на половых органах, а затем – вызвать ощущение тепла в гениталиях и нижней части живота.

2. Напрягите все мышцы от пояса до колен и расслабьте их. Серия составляет 15–20 циклов напряжения-расслабления. Особое внимание следует обратить на кольцеобразное сжатие мышц заднего прохода. Следует стремиться к тому, чтобы при напряжении стенки влагалища соприкоснулись.

3. Расставьте согнутые в коленях ноги чуть шире плеч, нагнитесь и обопритесь о край стола, кровати или кресла. Тело должно быть под прямым углом к бедрам. Постепенно выпрямляйте колени и начинайте цикл попеременных напряжений и расслаблений мышц живота. При напряжении живот втягивается, надо стараться максимально втянуть живот, приближая его к позвоночнику. Чередования должны быть достаточно быстрыми и производиться с максимальной амплитудой. Обратите внимание на то, чтобы в этот процесс включались мышцы влагалища. Цикл составляет 25–30 движений.

С точки зрения физиологии у женщины оргазм происходит тогда, когда есть хороший тонус мышц влагалища и хорошее управление ими. Если они дряблые, если женщина не умеет ими управлять, то оргазм не происходит именно из-за отсутствия необходимой физиологической базы.

Есть довольно простые рекомендации, которые были зафиксированы еще в древнеиндийских и древнекитайских эротических трактатах. Женщина должна почувствовать, обладает ли она способностью волевым усилием напрячь и расслабить кольцевые мышцы влагалища. Если это удается ей с трудом, есть хорошая серия ежедневных занятий (на месяц, два и больше), которые могут выправить положение.

Женщина в наклоне (туловище по отношению к ногам составляет прямой угол), держась руками за спинку стула, фиксируя внимание на вдохах и выдохах, ритмично напрягает и расслабляет мышцы влагалища. Если такая аналогия уместна, то это похоже на напряжение и расслабление мышц заднего прохода. Сжать, расслабить… Сжать, расслабить… Повторять на протяжении 3–4 мин, можно несколько раз в день, но обязательно ежедневно. Поднимается тонус мышц, улучшается именно физиологическое обеспечение оргазма. Не исключено благоприятное воздействие на общее самочувствие.

Техника специальных упражнений для вагинальных мышц была разработана американским гинекологом Арнольдом Кейги-лем в конце 1940-х гг.

Это программа упражнений по укреплению и развитию внутренней женской мускулатуры малого таза для увеличения сексуального наслаждения, как своего, так и партнера. Тренировка мышц промежности исключительно важна для успешного регулирования оргазма. Манипуляции этими мышцами заметно добавят удовольствия обоим партнерам, они хороши и для сексуального возбуждения мужчин.

Женщина может идентифицировать вагинальные мышцы следующим образом: во время мочеиспускания нужно попытаться остановить струю мочи, не двигая ногами. Мышцы, которые используются для данной манипуляции, и есть вагинальные мышцы. Если не удастся обнаружить их сразу, не следует прекращать попытки.

Упражнения Кегеля состоят из трех частей.

1. Медленные сжатия. Напрягите сексуальные мышцы, как вы делали это для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.

2. Сокращения. Напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее.

3. Выталкивания. Потужьтесь вниз умеренно, как при стуле или родах.

Это упражнение, кроме напряжения сексуальных мышц, вызывает напряжение и некоторых брюшных. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.

Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять раз в день. Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день. Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем продолжайте делать по крайней мере пять наборов в день для поддержания тонуса. Вы должны регулярно выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

Вы можете выполнять эти упражнения практически где угодно: во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати (или сидя за партой), причем это совершенно незаметно для окружающих. Их можно делать в любое время независимо от того, есть у вас партнер или нет.

В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль улучшается с практикой.

Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте. Не забывайте дышать естественно и ровно во время упражнений. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день.

Обращаем ваше внимание, что мочеиспускание может использоваться только для идентификации этой группы мышц, исключительно для того, чтобы вы смогли понять какие мышцы нужно тренировать. Сами упражнения в этот момент выполнять не надо, потому что, как считают некоторые ученые, это может быть потенциально вредным для здоровья женщины. Обучение этим упражнениям наиболее эффективно во время бимануального исследования у врача, когда можно оценить правильность их выполнения, поскольку при самостоятельном освоении правильно их выполняют лишь 30 % женщин.

Вагинальные тренажеры

Тренировку вагинальных мышц можно проводить с использованием специальных влагалищных тренажеров.

Любые сексуальные тренажеры, особенно шарики, являются лучшим средством для тренировки мышц влагалища. Они помогают не просто укрепить их, но и добиться их развития. С помощью таких тренажеров женщина получает возможность научиться управлять вагинальными мышцами. Достичь такого эффекта при помощи простых комплексов упражнений не всегда возможно.

На сегодняшний день сексуальная индустрия предлагает широкий выбор разнообразных стимуляторов. К стимуляторам, развивающим вагинальные мышцы, относятся все виды яиц, форма которых может варьироваться от стандартной яйцеобразной до удлиненной, а также различные шарики (как со смещенным центром тяжести, так и без такового). Тренажер может быть также оснащен устройством, создающим вибрацию. Материалы, из которых изготовлены тренажеры, также очень разнообразны. Это может быть металл, пластик, латекс, тренажер может быть запаян в кибер-силиконовую оболочку или обладать множеством выступов.

Но наиболее эффективными считаются маленькие тяжелые металлические шарики с гладкой поверхностью. Чтобы удержать такой шарик во влагалище, женщине придется потрудиться.

Как проводить тренировку?

1. Как правильно выбрать тренажер?

При выборе шарика, подходящего именно вам, следует руководствоваться определенными принципами. Если вы никогда не занимались подобными тренировками, ваши вагинальные мышцы ослаблены, вы уже пережили роды, для начала тренировок вам следует выбрать достаточно крупное изделие, возможно с шершавой поверхностью. Это поможет удержать шарик внутри себя. На первом этапе вы научитесь просто сжимать и разжимать мышцы и контролировать их действия. Если ваши мышцы достаточно развиты или вы уже занимались их тренировкой, лучше выбрать тренажер поменьше и с гладкой поверхностью. Чем тяжелее тренажер, тем эффективнее будет тренировка.

2. Как ввести тренажер во влагалище?

Все упражнения с использованием шариков и яиц проводятся в положении стоя. Вам необходимо расслабиться и ввести тренажер во влагалище. Перед использованием лучше обработать его смазкой. Это поможет вам избежать дискомфорта, связанного с сухостью стенок влагалища и увеличит эффективность тренировки. Если вы выбрали яйцеобразный тренажер, помните, что вводить его необходимо широкой стороной внутрь. Выполнять упражнения нужно стоя прямо, вытянув руки перед собой или, если вам это покажется неудобным, положив их на пояс.

3. Какие упражнения следует выполнять и в каком порядке?

Теперь попытайтесь напрячь мышцы и обхватить ими шарик,

постарайтесь почувствовать его, какой он формы, какого размера. Прислушайтесь к своим ощущениям.

Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть – мышцы, закрывающие вход во влагалище. Это первая и самая простая часть упражнения, поскольку эти мышцы обычно наиболее развиты. Средняя часть – мышцы самого влагалища. Это ваша вторая цель. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как вы этого хотите. И третий – самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Научиться управлять им непросто, но когда вы сможете задействовать все три отдела, вы легко сможете манипулировать ими во время занятий любовью, что произведет неизгладимое впечатление на любого партнера.

Итак, вы ввели ваш тренажер. Теперь вам необходимо удержать его внутри себя. Для этого напрягите мышцы первого отдела, как бы заблокировав выход. Почувствуйте шарик. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер. Когда это легко получится, попробуйте научиться передвигать шарик вверх-вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать шарик с различной силой. Теперь почувствуйте и сократите третий отдел. Попытайтесь, удерживая тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним.

Вообще в данном случае вы можете полностью положиться на свои ощущения и придумывать любые упражнения для развития вагинальных мышц. Но не стоит при этом забывать то, что все время держать мышцы в напряженном состоянии не столь эффективно, как чередовать их сжатие с расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха. Тренировать мышцы лучше всего ежедневно, особенно на первых порах, кода вы лишь пытаетесь придать им тонус.

Научившись легко манипулировать вашим тренажером, вы можете усовершенствовать свое умение, начав использовать тренажер меньшего размера, более тяжелый или более гладкий. Можно также вводить одновременно два шарика и учиться сталкивать их друг с другом.

Проводить подобные тренировки не только полезно, но и приятно. Не пугайтесь, если вдруг при выполнении упражнений вас начнут посещать эротические фантазии или неожиданно наступит оргазм. Это только поможет в достижении цели. А может быть, вы захотите, чтобы и ваш партнер был осведомлен о тренировках? Скорее всего, его это заинтригует. А может быть, вы захотите его присутствия? Вполне вероятно, что ему это доставит удовольствие.

В заключение приводим 10 главных правил известного датского сексолога П. Хертофа, которые выглядят следующим образом.

1. Человек сам отвечает за то, что он делает в своей совместной жизни с партнером.

2. Свои желания нужно формулировать в ясной и положительной форме, а не в виде вопросов.

3. На желания партнера нужно отвечать определенно: да или нет.

4. Если возникают расхождения, их нужно разрешать конструктивно, не обижая друг друга.

5. В любовных ласках надо делать то, что тебе самому хочется, но учитывать при этом реакцию партнера.

6. «Активные» и «пассивные» роли должны чередоваться.

7. Внимание не должно сосредотачиваться только на гениталиях.

8. Сексуальное наслаждение и оргазм – не одно и то же, оргазм – только часть интимной близости.

9. Сексуальное соединение самоценно и не нуждается ни в каком оправдании.

10. Сексуальность свободна, человек не должен себя насиловать.

Практические советы, которые предлагает американский сексолог Джэнет Шибли Хайд.

1. Объясняйтесь с партнером, не ждите, пока он сам угадает ваши желания.

2. Не будьте зрителем, участвуйте в сексуальной игре.

3. Не ставьте перед собой целей сексуального исполнения, не гонитесь за количеством, здесь важен не результат, а процесс.

4. Выбирайте обстановку для интимной близости, не занимайтесь любовью в спешке кое-где и кое-как.

5. Не бойтесь неудач, они бывают в любой деятельности, не давайте им разрушить ваши любовные отношения.