Книга: Вилки вместо ножей. Простой путь к здоровью

Завтрак

Овсяная каша с фруктами

КАРЕН КЭМПБЕЛЛ, СЕМЬЯ КЭМПБЕЛЛ

МОЙ МУЖ КОЛИН с удовольствием ест такую кашу каждое утро.

НА 2 ПОРЦИИ:

2 чашки[19] воды

1 чашка овсяных хлопьев

? чашки изюма

1 чашка черники

1 чашка клубники

2 киви

1 банан

1 ч. л. кленового сиропа

1 ч. л. льняной муки (по желанию)

1 ст. л. грецких орехов (по желанию)

1. В кипящую воду добавьте овсяные хлопья и изюм. Перемешайте. Варите до загустения (2–3 минуты).

2. Порежьте фрукты дольками и перемешайте их. Переложите готовую кашу в миску. Полейте кленовым сиропом, посыпьте орехами и льняной мукой, сверху выложите фрукты.

ВАРИАНТ:

Фрукты могут быть любыми, все зависит от ваших предпочтений.

Оглавление книги