Книга: Вилки вместо ножей. Простой путь к здоровью

Овсяная каша с корицей и изюмом

закрыть рекламу

Овсяная каша с корицей и изюмом

ДЖО СТЕПАНЯК, ИЗ КНИГИ НИЛА БАРНАРДА «ПРЕОДОЛЕВАЕМ ПИЩЕВЫЕ СОБЛАЗНЫ»[20]

СТАРАЯ ДОБРАЯ ОВСЯНАЯ КАША на завтрак подарит чувство насыщения до обеда. Добавьте изюм вместо сахара, чтобы каша получилась сладкой.

НА 4 ПОРЦИИ:

4 чашки воды

2 чашки геркулесовых хлопьев

? чашки изюма

? ч. л. корицы

? ч. л. соли

соевое или рисовое молоко с ванилью – по желанию

Положите все продукты в кастрюлю с толстыми стенками. На медленном огне доведите до кипения и варите, периодически помешивая, около 10 минут или до готовности. По желанию подавайте с соевым или рисовым молоком.

ВАРИАНТЫ:

Геркулесовая каша с корицей и курагой: вместо изюма положите ? чашки порезанной кураги.

Геркулесовая каша с корицей и яблоками: возьмите 3 чашки воды и вместо изюма используйте 1 очищенное и порубленное кусочками яблоко.

Не добавляйте изюм, но положите сверху на каждую порцию немного (около 1 ч. л.) любого варенья без сахара или желе.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 2.572. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз