Книга: Вилки вместо ножей. Простой путь к здоровью

Пиала для начала дня

закрыть рекламу

Пиала для начала дня

РИП ЭССЕЛЬСТИН, «ПОЖАРНАЯ ДИЕТА»[21]

ВОТ УЖЕ 20 ЛЕТ это для меня стандартный завтрак. Он мне никогда не надоедает, потому что смесь всегда разная. Многое зависит от того, какие вы возьмете фрукты, какое у вас есть молоко. Семилетняя дочь одного из участников программы сказала: «Я жду утра, чтобы поскорей получить мою пиалу!» Размер порции зависит от вашего аппетита.

НА 1 ПОРЦИЮ:

? чашки овсяных хлопьев

? чашки хлопьев из пшеницы и ячменя

? чашки пшеничной соломки (мелко поломать)

? чашки хлопьев c высоким содержанием клетчатки

1 ст. л. льняной муки

2 ст. л. изюма

полгорсти грецких орехов

1 банан

1 киви

1 грейпфрут

? чашки растительного молока (см. «Безмолочные альтернативы молоку»)

Киви и банан порежьте кружочками. Засыпьте все ингредиенты, кроме грейпфрута, в большую пиалу. Грейпфрут разрежьте пополам и маленьким острым ножом вырежьте немного мякоти. Положите ее сверху и затем выдавите в пиалу сок. Залейте всё растительным молоком.

НА ЗАМЕТКУ: если нет молока, добавьте воды (сок фруктов придаст ей сладость).

ВАРИАНТ:

Смесь хороша с любыми свежими или замороженными фруктами и ягодами: персиками, вишней, манго, черникой, красным виноградом.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.428. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз