Книга: Вилки вместо ножей. Простой путь к здоровью

Чечевичный хлеб

закрыть рекламу

Чечевичный хлеб

ШЕФ-ПОВАР ЭЙ-ДЖЕЙ, «НЕРАФИНИРОВАННОЕ»

ЭТОТ ХЛЕБ НЕ СОДЕРЖИТ СОИ и не крошится. Он очень полезен и питателен.

НА 8 ПОРЦИЙ:

3 чашки отварной чечевицы (примерно 450 г после варки)

450 г замороженной моркови, разморозить и просушить (примерно 3 чашки)

2 чашки измельченного красного лука (примерно 1 крупная луковица)

2 очищенных зубчика чеснока

? чашки свежей петрушки

2 чашки сырых грецких орехов

2 чашки сухих овсяных хлопьев (требующих варки)

2 ст. л. молотых вяленых помидоров

1 ч. л. приправы для курицы

1. Разогрейте духовку до 180 ?.

2. В кухонный комбайн с S-образным лезвием положите чечевицу, морковь, чеснок, петрушку, 1 чашку грецких орехов и 1 чашку овсяных хлопьев. Перемешайте, измельчите до состояния, близкого к пастообразному. (Если вместимость вашего кухонного комбайна небольшая, придется сделать несколько подходов.) Переложите смесь в миску.

3. Порубите оставшуюся 1 чашку орехов и добавьте их в чечевичную смесь, туда же положите оставшиеся овсяные хлопья, молотые вяленые помидоры и приправу. Как следует перемешайте.

4. Выложите смесь в силиконовую форму для хлеба и выпекайте, не накрывая, 50–55 минут до золотистой корочки. Достаньте форму из духовки и дайте постоять минимум 10 минут, затем выложите хлеб на блюдо. При желании украсьте грецкими орехами. Дайте хлебу остыть 5 минут, а затем нарезайте.

НА ЗАМЕТКУ: если у вас нет кухонного комбайна, вручную измельчите все ингредиенты и перемешайте их с чечевицей с помощью картофелемялки. Получится хлеб с более грубой текстурой.

ВАРИАНТЫ:

Этот хлеб вкусен без соуса или добавок, но вы можете подать его с приправой по вкусу: кетчупом, горчицей или шашлычным соусом.

Оставшимися холодными кусочками можно начинить питу, и получится вкусное блюдо.

Оглавление книги

Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.380. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз