7 принципов бодифлекса

1. Бодифлекс необходимо делать каждый день в течение 1-2 месяцев. Это зависит от вашего исходного размера и веса. У вас нет выходных и праздников. Пропуская 2-3 дня во время первого месяца занятий, вы сводите на нет все свои начинания. Потом придется стартовать по новой.

2. Бодифлексом необходимо заниматься ОБЯЗАТЕЛЬНО не просто на пустой желудок, а именно НАТОЩАК. Когда вы просыпаетесь утром, после 8-12-часового голодания, склады гликогена исчерпаны. Занятие натощак вынуждает организм мобилизовать жир.

Потребление пищи вызывает освобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме наименьшее количество инсулина, следовательно, вы будете сжигать жир гораздо эффективнее именно в это время.

Если вы поедите непосредственно перед тренировкой, то ваш организм будет сжигать не жир, а углеводы.

7 принципов <a href='https://med-tutorial.ru/m-lib/b/book/2003676841/7' target='_self'>бодифлекса</a>

Когда вы занимаетесь дыханием утром, метаболизм остается усиленным с утра до вечера. И все, что вы съедите в течение дня, не будет откладываться в жир.


— AD —

3. Ваша тренировка не должна превышать 20-25 минут.

4. Кушать после тренировки можно только через час.

5. Нет необходимости совмещать бодифлекс с другими видами фитнеса, придерживайтесь только этой методики.

6. Воздержитесь от диет, приема лекарств и дополнительных косметических процедур в это время.

7. Не стремитесь к частой смене упражнений и увеличению нагрузки. Ваше похудение не зависит от того, сколько килограммов вы поднимете.

Похожие книги из библиотеки