Главная / Библиотека / Бодифлекс для лица и тела /
/ Бодифлекс для лица / 5 упражнений от носогубных складок и пухлых щек
Марина Корпанi / Литагент Эксмоi / Литагент 5 редакцияi

Книга: Бодифлекс для лица и тела

5 упражнений от носогубных складок и пухлых щек

закрыть рекламу

5 упражнений от носогубных складок и пухлых щек

Упражнение 8

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и морщины над верхней губой


Техника выполнения

 Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

 На задержке дыхания постарайтесь надуть пространство под верхней губой.

 Повторите упражнение в статическом режиме 3-4 раза.


Упражнение 9

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и морщины под нижней губой


Техника выполнения

 Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

 На задержке дыхания постарайтесь надуть пространство под нижней губой, как показано на рисунке.

 Повторите упражнение в статическом режиме 3-4 раза.


Упражнение 10

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет мышцы щек


Техника выполнения

 Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

 На задержке дыхания поочередно надувайте сначала одну щеку, потом другую в быстром темпе, как показано на рисунке.

 Повторите упражнение 3-4 раза в каждом подходе по 10 движений.


Упражнение 11

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет мышцы щек, не давая им обвиснуть


Техника выполнения

 Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

 На задержке дыхания сомкните все пальцы на обеих руках. Прижмите сильно ладони к губам, как показано на рисунке.

 Постарайтесь как можно сильнее надуть щеки, до появления мышечного дискомфорта в области щек.

 Повторите упражнение в статическом режиме 3-4 раза.


Упражнение 12

Воздействие

Может значительно улучшить ваш внешний вид, уменьшить самые глубокие складки и возрастные морщины, избавит от носогубных складок и укрепит мышцы щек


Техника выполнения

 Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

 На задержке дыхания слегка приоткройте рот и отведите верхнюю губу от нижней, как показано на рисунке 1. Рот образует овальную форму.

1


2

 Стараясь удержать это положение, сильно прижмите верхнюю губу к зубам, как бы натягивая ее (фото 2). Вы почувствуйте растягивающий эффект от уголков рта до крыльев носа (одна линия).

 На задержке дыхания водите (массируйте) пальцами по линии от губ до носа и обратно, как будто вы перекачиваете энергию (фото 3,4)

3


4

 Повторите упражнение 3-4 раза подряд.

Упражнение 13

Воздействие

Подтягиваются мышцы всего лица и шеи, и за счет этого происходит профилактика ранних морщин. Улучшается эластичность кожи


Техника выполнения

 Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

 На задержке дыхания (фото 1) представьте, что хотите произнести букву «О». Соберите губы в небольшой кружочек.

 Теперь высуньте язык и опустите его вниз как можно сильнее, стараясь кончиком языка достать подбородок. Губы при этом не расслабляются. Таким образом, мы воздействуем на мышцы щек, околоносовых, шейных и мышц подбородка.


1

 Широко откройте глаза и поднимите их вверх (фото 3), тренируя тем самым мышцы под глазами.


2


3

 Повторите упражнение 3-4 раза подряд.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.148. Запросов К БД/Cache: 0 / 0
Меню Вверх Вниз