Главная / Библиотека / Бодифлекс для лица и тела /
/ Психология красоты / Присказки и приговорки от лишнего веса
Марина Корпанi / Литагент Эксмоi / Литагент 5 редакцияi

Книга: Бодифлекс для лица и тела

Присказки и приговорки от лишнего веса

закрыть рекламу

Присказки и приговорки от лишнего веса

Для начала давайте попробуем определить ситуации, когда еда перестает приносить пользу, потому что ее становится слишком много в нашем желудке.

Обычно их не так уж много.

Во-первых, вечером после работы.

Во-вторых, перед телевизором.

В-третьих, в гостях.

Еще когда нас кто-нибудь расстроит, когда мы ссоримся с близкими или дети приносят из школы плохие отметки.

В общем, что бы не случилось, радость или печаль, мы едим.

Небольшие памятки-приговорки помогут нам избавиться от этих напастей.

Еще раз напомню только, что все вышесказанное не имеет отношения к полезной (и даже иногда вредной) еде в нормальном количестве. Мы не призываем к голоданию и ограничениям. Просто избавляемся от вредных стереотипов питания.

Приговорка первая. От усталости.

Просто прочтите ее 3 раза перед ужином, если вы устали к вечеру.

Сегодня был очень трудный день. Я устала. Но мне удалось справиться с (перечислите все, что у вас сегодня получилось). Это дает мне силы позаботиться о себе. Я сегодня Молодец! Я могу справиться с чем угодно. Я могу позаботиться о своей красоте. Я могу позаботиться о своем здоровье! Я хочу всегда быть молодой и красивой. Я могу съесть все, что захочу. Я могу съесть, сколько захочу. Поэтому я не буду есть вредные мне продукты. Меня нельзя заставить съесть больше, чем мне нужно. Я хочу быть красивой. Я ем только то, что нужно моему телу.

От усталости своей я

Отдохну без объеденья.

Последнее двустишие начни повторять, поднимаясь по лестнице. Нет, конечно, если живешь на двадцать втором этаже, можно и лифтом воспользоваться, но уж до третьего этажа просто необходимо дойти пешком. Сегодня и завтра. А через неделю поднимемся до пятого.

И не забывайте, что есть два гарантированных средства от усталости: смена вида деятельности и сон. Со сменой вида деятельности все более менее понятно: если на работе занимаешься физическим трудом, например, укладываешь шпалы, дома полезно будет заняться умственной деятельностью.

Приговорка вторая. От плохого настроения.

Мне очень грустно. Я хочу плакать. Я разочарована. Меня сейчас все раздражает. Я хочу нравиться себе. Я сегодня самая красивая. Я действительно очень расстроена. Я хочу, чтобы меня пожалели. Мне сейчас нужно сочувствие, а не еда. Я могу сама себя пожалеть. Я буду плакать, сколько захочу и вытирать слезы. Еда – не носовой платок. Перед тем, как поесть, мне нужно успокоиться. Еда должна пойти на пользу моему здоровью, а не во вред. Я не хочу себе вредить.

Неудачи – не беда! И обида – не беда!

Нужен смех, а не еда! Просто смех, а не еда!

Кажется полной глупостью, правда? Особенно на фоне тех проблем, которые довели сегодня до такого ужасного состояния. Зато представь себе, как наш вечный враг – весы – завтра не сможет нам показать какую-нибудь гадость, а наоборот, признает свое поражение. И улыбнись, пожалуйста, улыбнись! Все, что тебя сейчас так расстраивает буквально через пару минут-часов, ну, дней, в конце концов, станет не важным. Не разрушай себя сегодня!

Приговорка третья. На самый крайний случай, когда поздно вечером совсем нет сил терпеть, ноги несут к холодильнику, а рука сама к нему тянется, удлиняясь, как в фильме ужасов.

Во-первых, купи такого маленького, отвратительного игрушечного попугая. Он прикрепляется магнитом к холодильнику и по-настоящему мерзким звуком реагирует на каждое открывание дверцы. А под магнитик прикрепи вот это:

Я себе совсем не враг!

Кто ест ночью, тот дурак.

Это снова может показаться глупым, но зато помогает, поверь. Перед тем, как приступить к незапланированной трапезе, сходи в душ, а лучше прими ванну. Нет времени, дети не дают покоя? Но кто мешает немного подышать? Выдохнуть и проблемы и лишние килограммы?

В общем, постарайся успокоиться и отвлечься. Прекрасные союзники в этом книги, легкая прогулка, игра с детьми, длинный телефонный разговор.

На прогулку, естественно, нет времени. А интересно, если бы у тебя была собака, ты бы с ней вышла? Правильно, обязательно. Неужели ты любишь себя меньше, чем породистую или беспородную псину?

И пока дети были маленькими, вы ведь выходили с ними. Эту традицию совместных прогулок можно вернуть. Пройдя вокруг квартала, вы не только положите «немного здоровья» в свою копилку, но, при некотором везении, выясните, не собирается ли неразумное дите вступить в брак, бросить школу, завести упомянутую собаку или покрасить зеленой краской твою любимую кошку. Фантазия у подрастающего поколения бесконечная…

Кстати, если совсем нет терпения, съешьте яблоко. Или выпейте кефира, причем, если не помогает один стакан, два точно решат проблему! И калорий в них в любом случае меньше, чем в том бутерброде или пирожном, который вы сейчас не съели, не говоря уже о жареной картошке.

Если верить физиологам, чувство голода объясняют две теории: «голодной крови» и «пустого желудка». На всякий случай, поясню: пустой желудок – он и есть пустой, посылает сигналы в мозг, что пора поесть. Голодной кровь становится, когда в ней мало необходимых для нормального функционирования веществ. Соответственно, сигналы также поступают в головной мозг.

Как мы помним, насыщение наступает не сразу, а минут через 20–30. Именно в эти жульнические полчаса мы и переедаем до ощущения ужасной тяжести в желудке.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.724. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз